본문 바로가기
반응형

티비속 정보./건강165

엄지의 제왕, 99세 김덕화님의 관절관리비법. 99세 김덕화 할머니의 관절 건강 비결. 나이 들면 병원에 갈 일이 많은데 걷기까지 힘들면 큰 문제죠. 99세 김덕화님은 관절 미인으로 관절염 없이 관절이 튼튼하시더라고요. 과연 그녀의 비법은 무엇일까요? 99세 환자 대부분은 휠체어나 지팡이를 사용하는데 99세 김덕화 할머니의 관절 상태 검사 결과 몰랐다면 60대라고 생각했을 거 같다고 해요. 99세 김덕화 할머니의 관절 건강 비결. 바닥 대신 의자나 침대에 걸터앉기. 서양인에 비해 동양인에게 흔한 퇴행성 관절염인데 퇴행성 관절염의 지름길이 동양의 좌식문화라고 해요. 노년층 관절 건강을 위해 경로당도 입식 문화로 바뀌는 추세라고 해요. 좌식 위주의 생활습관은 무릎 관절 건강에 독이에요. 양반다리 자세는 무릎 관절 부하가 비교적 약해요. 손빨래하는 자세는 중력의 부담까지 더해져 무릎 관절 부하가.. 2022. 12. 19.
나는 몸신이다, 발레가 무릎 통증 개선에 어떤 영향을 줄까? 무릎 통증에 좋은 발레동작. 관절염에 도움을 주는 발레동작. 최근 대중의 영역으로 옮겨진 운동인 발레, 주부님들도 정말 많이 배우러 온다고 하네요. 자세 교정의 대명사로 불리는 발레, 무릎 통증을 호소하셨던 분들도 많이 완화되었다고 해요. 발레가 무릎 통증 개선에 어떤 영향을 줄까? 발끝까지 세밀하게 움직이는 동작들이 반복되는 발레, 하체 근력이 향상되어서 무릎 통증 개선에 도움을 준다고 해요. 실제로 발레의 효과는 논문으로도 이미 입증이 되는데 노인 여성을 대상으로 8주간 주 3회씩 60분간 발레를 이용한 실버 댄스를 실시한 후에 관절의 가동범위를 비교한 결과 어깨 관절과 고관절의 관절 가동범위를 향상했다고 해요. 지속적인 자극으로 인해 신체 하지와 골격근 혈류량이 증가하고 혈관의 탄성 개선에 도움이 된다고 해요. 관절염에 도움을 주는 발레 동작. 플리에 동작!.. 2022. 12. 17.
엄지의 제왕, 골다공증을 유발하는 식품! 탄산수vs 커피?! 골다공증을 유발하는 것은? 탄산수 vs 커피?! 골다공증을 유발하는 것은? 정답은 커피가 골다공증을 유발한 다 고해요. 커피 속 카페인은 뼈에 필요한 영양소를 체외로 배출하는데 식품의약품 안전처 2020에 따르면 성인 기준 하루 최고 카페인 섭취량이 400mg이라고 해요. 하루에 커피 3잔 이상이면 카페인 섭취 권고량을 초과한다고 해요. 뼈 건강을 위해 하루 3잔 이사의 커피는 좋지 않다고 합니다. 탄산수가 뼈를 녹인다는 속설은? 뼈를 녹이는건 탄산가스가 아닌 탄산음료 속 인 성분이라고 합니다. 탄산수의 경우에는 인 성분이 없습니다. 오히려 뼈 건강에 도움 되는 미네랄이 풍부하다고 해요. 일상 속 골다공증을 유발하는 것은? 말린 사과 vs 고추?! 고추가 골다공증을 유발한 다 고해요. 적당히 먹으면 항염에 도움이 됩니다. 문제는 .. 2022. 12. 12.
천기누설, 단 20초 허리통증 잡는 법. 셀프 견인 운동법. 시원하게 허리 통증을 없애는 특급 비법, 20초 만에 허리 통증을 줄일 수 있는 방법이라고 해요. 셀프 견인 운동법. 팔걸이의자가 필요하고 의자에 앉은 상태에서 아주 간단한 운동입니다. 팔걸이에 손을 올려놓고 체중을 그대로 몸을 들어 올리는 거예요. 이때 다리를 편안하게 쭉 뻗어서 다리에 힘을 주지 않고 체중을 팔걸이에 싣는 거죠. 어깨와 다디를 펴고 허리를 펴니까 허리가 좀 늘어나면서 허리에 압력이 증가돼요. 그런데 허리를 이렇게 늘려줌으로써 순간적으로 허리의 압력을 빼주는 거죠. 허리 통증을 느끼면 운동을 멈춰주세요. 다리에 힘을 주지 않은 상태에서 편안히 허리만 늘여주세요. 하루 20초씩 3회 실시하고 허리 통증 완화에 도움을 줍니다. 2022. 12. 1.
반응형

티스토리툴바