반응형 티비속 정보./건강165 천기누설, 혈당과 콜레스테롤 잡는 식단 비법. 잡곡밥 먹는 비법. 혈당, 콜레스테롤을 낮춘 비법은?? 혈관 질환에 좋은 식단인데, 혈당과 콜레스테롤이 낮아진 비법이 밥상에 있습니다. 유병찬 님의 밥상에서 혈당과 콜레스테롤을 잡아준 비법은 바로 잡곡밥입니다. 그런데 잡곡밥을 먹는 방법때문에 혈당과 콜레스테롤을 낮춘거라고 해요. 쌀, 현미,보리, 귀리, 수수, 기장의 잡곡밥 섭취는 5곡부터 25곡까지 혼합 잡곡 또한 판매 중이죠. 혈당과 콜레스테롤 낮추는 잡곡 섭취법은? 대부분 잡곡 종류가 많으면 많을수록 몸에 좋은 걸 많이 먹으니까 몸에 좋다고 다들 생각하는데 잡곡 5~6가지는 기본이고 10가지 넘게 드시는 분들도 많다고해요. 그런데 많은 것이 꼭 좋은 것은 아니거든요. 과유불급이죠. 지나치면 모자란 것보다 못하죠. 약을 지을 때 몸에 좋고 효과 좋은 약재라고 할지라도 .. 2023. 4. 1. 엄지의 제왕, 당뇨병을 막을 수 있는 방법. 당뇨병을 예방하는 방법. 저탄 식사법. 당뇨병을 막을 수 있는 방법이 있을까요? 이 방법을 따라 한 당뇨병 환자들 97%가 호전되었다고해요. 당뇨병을 막는 저탄 식사법. 저탄 식사법은 탄수화물을 줄이는 식단입니다. 약 33개월동안 저탄수화물 식단을 한 당뇨병 환자가 186명은 97%가 호전되었다고해요. 영국의학저널 영양 예방 및 건강, 2023년에 따르면 약 51%는 당화혈색소가 정상이고 3개월간 혈당 정상 수치가 유지되었다고해요. 당뇨병이 치료된 것으로 간주되었죠. 저탄은 밥금지라는게 아니에요. 탄수화물은 3대 영양소로 꼭 필요한 영양소인데?! 탄수화물을 갑자기 줄이면 뇌기능이 저하된다고해요. 탄수화물 대신 지방이 사용, 분해되는 과정에서 케톤을 생성하는데 케톤이 축적되면 몸을 산성으로 만들어 당뇨병성 케톤산증을 유발한다고해요. 당뇨병성 케.. 2023. 2. 26. 엄지의 제왕, 세대별, 나이별 텅빈뼈 꽉 채우는 건강법. 골다공증 건강법. 세대별 뼈 관리 필승전략. 1.10대~30대 중반에는 최대 골량을 저축해야 합니다. 골량을 저축하는 방법은 골고루 음식을 섭취하고 운동을 해야 합니다. 2. 40대는 빠져나가는 뼈를 막아라. 40대 뼈 관리는 골량 유지에 집중해야합니다. 40대 이후 남녀 모두 성호르몬이 감소합니다. 뼈건강의 핵심은 건강한 식단과 운동입니다. 이때부터는 운동법도 바꿔야 합니다. 수영은 근력과 폐활량 건강에 좋은데 수영은 골다공증에는 좋지 않다고 해요. 왜냐하면 수영은 뼈에 자극을 못 주기 때문입니다. 체중 부하운동은 자신의 체중을 이용해 뼈와 근육에 자극을 주는 운동으로 걷기, 달리기, 춤추기등이 좋다고 해요. 3. 50대는 뼈 도둑 혈당을 관리해야 합니다. 고혈당은 뼈 도둑으로 불리는데 고혈당이 있을 경우 뼈세포 균형을.. 2023. 1. 28. 천기누설, 건강 100세를 위한 장수 식단의 비밀. 마크로비오틱 식단. 마돈나, 톰 크루즈도 반한 동양 식사법이라는 마크로 비오틱, 류시원도 먹고 있고 김효진도 출산 후 4개월 만에 18kg 감량했다고 해요. 마크로 비오틱 식단이란 무엇일까요? 마크로 비오틱 식단이란? 생명이라는 뜻의 BIOTIK의 합성어라고 해요. 그 자체로 장수식을 의미한다고 해요. 채소 위주의 식재료를 이용해 육식을 배제하고 생선으로 단백질을 채운 채식 식단의 일종이라고 해요. 단백질을 줄이고 탄수홤루을 높여요. 채소만 보면 탄수화물이 어디 있지라고 생각하는데, 채소에도 사실은 탄수화물이 굉장히 많아요. 탄수화물에는 우리가 채소에 많이 들어 있는 식이섬유처럼 대장 건강에 도움을 줄수 있는 그런 불용성 탄수화물이 있고, 식이섬유가 많은 통곡물이나 또는 뿌리채소를 위주로 해서 전분을 섭취하기 때문에 식이섬.. 2023. 1. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 42 다음 반응형
