천기누설, 단 20초 허리통증 잡는 법. 셀프 견인 운동법.

시원하게 허리 통증을 없애는 특급 비법, 20초 만에 허리 통증을 줄일 수 있는 방법이라고 해요.

 

셀프 견인 운동법.

팔걸이의자가 필요하고 의자에 앉은 상태에서 아주 간단한 운동입니다. 

팔걸이에 손을 올려놓고 체중을 그대로 몸을 들어 올리는 거예요. 이때 다리를 편안하게 쭉 뻗어서 다리에 힘을 주지 않고 체중을 팔걸이에 싣는 거죠.

어깨와 다디를 펴고 허리를 펴니까 허리가 좀 늘어나면서 허리에 압력이 증가돼요. 그런데 허리를 이렇게 늘려줌으로써 순간적으로 허리의 압력을 빼주는 거죠.

허리 통증을 느끼면 운동을 멈춰주세요. 다리에 힘을 주지 않은 상태에서 편안히 허리만 늘여주세요.

 

 

하루 20초씩 3회 실시하고 허리 통증 완화에 도움을 줍니다. 

 

<출처: MBN 천기누설>