탄산수 vs 커피?! 골다공증을 유발하는 것은?
정답은 커피가 골다공증을 유발한 다 고해요. 커피 속 카페인은 뼈에 필요한 영양소를 체외로 배출하는데 식품의약품 안전처 2020에 따르면 성인 기준 하루 최고 카페인 섭취량이 400mg이라고 해요. 하루에 커피 3잔 이상이면 카페인 섭취 권고량을 초과한다고 해요. 뼈 건강을 위해 하루 3잔 이사의 커피는 좋지 않다고 합니다.
탄산수가 뼈를 녹인다는 속설은? 뼈를 녹이는건 탄산가스가 아닌 탄산음료 속 인 성분이라고 합니다. 탄산수의 경우에는 인 성분이 없습니다. 오히려 뼈 건강에 도움 되는 미네랄이 풍부하다고 해요.
일상 속 골다공증을 유발하는 것은? 말린 사과 vs 고추?!
고추가 골다공증을 유발한 다 고해요. 적당히 먹으면 항염에 도움이 됩니다. 문제는 고추를 많이 먹는 거라고 해요. 고추를 과다 섭취하면 오히려 염증을 유발하고 일반적으로 말린 사과보다 고추를 더 자주 먹게 되잖아요. 매운맛 좋아하시는 분들은 20개 넘게 드시잖아요. 그럴 때 문제가 된다는 것.
말린 사과는 말려서 수분이 빠져 영양밀도가 높아요. 사과의 비타민C는 뼈 건강에 좋은 미네랄이 풍부합니다. 단점이 있는데 당이 높습니다. 혈당이 높다면 말린 사과 과다 섭취는 주의하셔야 합니다.
소화제 vs 재산제? 골다공증을 유발하는 것은?
제산제가 골다공증을 유발한 다 고해요. 제산제는 위산을 중화해 위 통증을 완화하고 위를 보호하는 약입니다. 칼슘 흡수를 억제하는 작용을 합니다. 제산제를 단기간 복용하는 것은 괜찮지만 장기간 복용 시 골다공증 위험이 높아져요. 제산제는 골다공증 약의 흡수도 억제합니다. 골다공증 환자의 경우 제산제 복용전 반드시 전문의와 상의가 필요합니다.
일상 속 골다공증을 유발하는 원인이 참 다양하다고 해요. 골다공증이 있다면 주의해서 드셔야 할 거 같습니다.
<출처 MBN 엄지의 제왕>
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