반응형 티비속 정보./건강165 엄지의 제왕, 일주일동안 인스턴트 식품만 먹으면? 패스트푸드와 인스턴트 식품이 건강에 미치는 영향. 코로나19 바이러스로 우리의 일상이 달라졌죠 서울 시민 10명 중 7명이 혼밥을 한다고 해요. 서울 먹거리 통계조사 2021에 따르면 포장이나 배달음식으로 끼니 해결도 49.2%나 된다고 해요. 최근 집밥을 많이 먹고 있기도 하죠. 의사 선생님들의 단골 멘트인 패스트푸드와 인스턴트식품을 줄여라. 패스트푸드와 인스턴트 식품이 건강에 미치는 영향. 혈관 나이 30대인 서재걸 의학박사가 일주일 동안 체험해 보기로 합니다. 초가공식품은 급하게 빨리 먹을수 있는 식품으로 ultra-processed 가정식 요리에는 들어가지 않는 화학성분, 착색료, 감미료, 방부제가 들어간 식품입니다. 삶을 편하게 해 주고 입을 즐겁게 해 주죠. 서재걸 박사의 건강비결. 40분간 걸어서 출근을 하고 아침에 해독주스 한 모금과 소량.. 2022. 1. 26. 천기누설, 혈당관리법. 가면 수치란 공복혈당은 정상인데 식후 혈당이 널뛰기처럼 올라 엄청나게 오르는 것을 말해요. 혈당관리가 정말 어렵더라고요. 이런 가면 수치를 다스리는 일상의 생활습관은 뭐가 있을까요? 가면수치 혈당관리법. 현재 54세 박형준 님은 아침에 일어나자 공복혈당을 재면 정상이었었다고 해요. 하지만 당화혈색소 수치가 5.7% 미만이 정상인데 8.1이 나왔다고 해요. 거울을 보면 얼굴도 붓고 손발도 부어있고, 혈당이 높아졌다 낮아졌다 그랬다고 해요. 그때 몰랐다면 합병증이 와서 지금 힘들게 고통받고 있었을 거라고 해요. 지금은 혈당관리의 중요성을 느낀 후 수시로 혈당을 기록하고 과거엔 최대 400까지 치솟기도 했다고 해요. 내가 뭘 먹느냐에 따라 혈당이 올라가느냐 내려가느냐에 신경을 쓰다 보니깐 혈당관리에 도움이 된.. 2022. 1. 25. 나는 몸신이다, 5대2 다이어트법. 7개월 만에 -7킬로 감량, 1년 6개월 만에 -18킬로 감량. 한 달에 1킬로씩 감량하는 다이어트 법이라고 해요. 그 비법은 먹고 싶은 것 다 먹기라고 해요. 바로 식단 조절 다이어트라고 하네요. 요거 방송 보니깐 쉬워서 저도 꾸준히 해볼 수 있을 거 같아요. 요즘 유행하는 1일 1식, 16시간 금식하기, 하루걸러 하루 단식하기 5일 동안 한 끼만 먹고 버티기 등 이른바 간헐적 단식을 하죠. 간헐적 단식은 단시간 체중 감량에 효과가 있는 다이어트법이에요. 하지만 간헐적 단식의 단점이 정해진 시간제한을 지키기가 힘들고 공복 후 폭식에 빠지기가 쉽죠. 거기에 장시간 유지하기도 힘들어요. 오늘의 다이어트법은 영국 BBC의 프로듀서이자 의학박사 마이클 모슬리가 만든 간헐적 단식의 업그레이드버전 다이어트법이에요.. 2022. 1. 21. 천기누설, 척추질환 구별 방법. 척추에 나쁜 잘못된 습관. 낮은 기온에 근육과 혈관 수축, 유연성, 혈액순환이 저하되고 통증이 더 심해진다고 해요. 움츠린 자세는 더욱더 척추 통증을 유발하게 됩니다. 비슷한 척추질환 구별방법에는 뭐가 있을까요? 척추질환 구별 방법. 허리를 앞으로 숙였다가 다시 펴는 동작에서 아프거나 또는 조금만 걸어더 다리가 저린다면 척추관 협착증이 아닌가 생각해보셔야 합니다. 또한 허리를 굽히면 그 통증이 줄어들게 되어서 항상 구부정한 자세에 편안함을 느끼게 됩니다. 허리를 펼 때의 통증으로 구부정한 자세를 유지하고 척추관 협착증의 특징이 통증이 서서히 심해진다고 해요. 이럴 때는 옆으로 누워 다리 사이에 베개, 쿠션 두기 등으로 통증을 완화하는데 도움이 된다고 해요. 두 번째는 허리를 숙일 때 통증을 호소한다든가 또는 앉았다 일어날때 통증을.. 2022. 1. 17. 이전 1 ··· 19 20 21 22 23 24 25 ··· 42 다음 반응형
