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티비속 정보./건강165

엄지의 제왕, 혈당관리에 도움이 되는 밥- 카무트밥의 효능. 혈관이 아픈 병이 당뇨병이죠. 혈관 길이는 지구 두 바퀴 반 정도 돼요. 높은 혈당은 전신 질환의 시작이 됩니다. 당뇨병 합병증으로는 뇌혈관 질환, 당뇨망막병증, 당뇨병성 신장질환, 고 나상동 맥질 환, 족부궤양 등 엄청 많아요. 젤 무서운 게 정말 당뇨 합병증이거든요. 그래서 혈당 체크는 주 1~2회 기본으로 해주시는 게 좋습니다. 당 다이어트법. 식단관리를 꼭 해야하는데 스트레스가 정말 엄청나요. 운동은 기본이고 철저하게 탄수화물을 제한하는 당뇨병 환자의 식단. 백미가 왜 안 좋은 걸까요? 한국인의 힘의 근원은 밥이죠. 하지만 밥심이란 말은 옛말이죠. 요즘은 책상에 오래 앉아있는데 밥심이 필요할까요? 현대인은 활동량이 줄고 탄수화물 섭취가 증가했죠. 혈당지수인 GI는 음식물 섭취 후 혈당 상승 속도를.. 2022. 2. 17.
나는 몸신이다. 통증 잡는 운동법. 통증해방운동법. 어깨펴고 죔죔죔. 바른 자세와 꾸준한 운동으로 만성 통증을 예방할 수 있습니다. 누구나 간단하게 통증 잡는 법이에요. 많은 분들이 가장 많이 고통을 호소하는 게 어깨와 허리입니다. 어깨통증의 원인은 오십견(동결견), 회전근개 파열, 석회 건염 이외의 다양한 어깨 힘줄 질환이에요. 어떤 질환이든, 얼마든 오래됐든, 이 운동 하나면 통증 해소가 된다고 해요. 추간판 탈출증(디스크) , 협착증, 좌골신경통까지! 허리 통증이 있는 분들이면 누구나 안 올라가던 팔을 귀까지 올릴 수 있습니다. 80대 어르신들도 쉽게 따라 하고 부상 위험도도 낮습니다. 통증을 일으키는 근육의 컨디션을 올려주는 운동입니다. 안 좋은 자세로 오래 있으면 몸상태가 불편해지는데 그럴때는 이 운동을 하면 좋다고 해요. 어깨 통증 해소를 위한 첫 번째 혈액 순.. 2022. 2. 11.
천기누설, 노년층이 단백질을 섭취해야 하는 이유. 집밥을 바꿔야 하는 이유. 장년층 이하의 젊은 분들은 단백질을 많이 먹어요. 외식 비중도 높아서 단백질 섭취가 충분합니다. 그런데 문제는 60대 이상의 가구는 외식보다는 집밥의 비중이 확연히 높아요. 이분들은 문제가 식사를 간단하게 때우는 경우가 많고 또 소화력이 떨어졌다는 이유로 육류나 생선 같은 단백질을 잘 안 드시죠. 그 때문에 집밥으로 충분히 단백질을 섭취하지 못하는 영향 불균형이 찾아오는 거라고 해요. 노년층이 단백질을 섭취해야 하는 이유. 젊은 사람들보다는 근육 손실이 시작되는 노년층이 더 많은 단백질을 섭취해야 해요. 그런데 오히려 집밥 섭취 비중이 높은 노년층은 단백질을 부족하게 먹는 아이러니한 상황이 벌어지고 있는 겁니다. 때문에 집밥을 건강하게 드시려면 단백질의 비중을 높여서 영양 균혀을 맞추려는 노력이 필요합니.. 2022. 1. 31.
엄지의 제왕, 슈퍼에이저의 비밀. 식생활은 뇌 건강과도 직결되어 있죠. 2020 생명표, 통계청에 따르면 한국인 기대수명 83.5세 건강수명은 66.3세라고 해요. 30년 후 청장년층이 노년층이 되는 해로 치매환자가 3배로 증가한다고 예측한다고 해요. 30년 후 국내 치매 인구는 250만으로 추정하고 있다고 해요. 슈퍼 에이저의 비밀. 치매, 더 이상 남의 일이 아닙니다. 슈퍼 에이저란 나이는 환갑이 지났지만 뇌 나이는 젊은 사람들을 일 컸는 말입니다. 나이는 많지만 기억력이 젊은 사람들로 이렇게 뇌가 건강한 분들을 슈퍼 에이 저라고 한다고 해요. 하지만 뇌 건강은 모두가 지켜야 하죠. 치매가 무서운 이유는 과거 기억에 집착하기 때문이에요. 과거의 일은 생생한데 최근의 일은 기억 못 하죠. 암기왕으로 소문난 72세 박상원 님의 뇌 건강 .. 2022. 1. 27.
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