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티비속 정보./건강165

나는 몸신이다, 류경희 금손트레이너의 다이어트 비법. 금손 트레이너 류경 희님 덕에 힙 살기로 12kg 감량에 성공한 분도 같이 나왔더라고요. 처음엔 죽지 않을 만큼 먹으면서 운동만 열심히 한 본인과 달리 류경희가 트레이너로 하는 분들은 먹고 싶은 거 다 먹고 살이 빠지고 라인이 이뻐졌다고 해요. 류경희 금손 트레이너의 다이어트 비법. 그 비법은 바로 근육 중에서도 큰 근육인 전체 근육의 40%를 차지하고 있는 엉덩이 근육을 잘 키워주면 그만큼 많은 지방을 태울 수 있다고 해요. 그래서 엉덩이 근육을 중점적으로 운동을 하면 된다고 해요. 누구나 따라 할 수 있는 히프를 살리는 필살기 운동, 힙 살기 운동법. 순한 맛 힙 살기 운동은 1. 엎드려 무릎을 굽히고 발 사이에 수건을 넣어주세요. 수건은 다리 틀어짐을 방지해줍니다. 2. 무릎만 살짝 띄워 엉덩이에 .. 2022. 1. 14.
엄지의 제왕, 당뇨, 식사전 단백질을 섭취하면 식후 혈당을 낮춰준다는데 사실일까요? 예방의학 및 공중보건 학술지 2021에 따르면 288개 질병을 대상으로 조사한 질병부담 지표 순위를 보면 합병증, 치료기간, 후유증, 조기사망 등 병으로 인한 손실들을 분석해 계량화한 지표라고 해요. 질병부담 지표 순위는 폐암이 17위 치매가 9위 관절염이 5위에요. 질병부담지표순위 1위가 당뇨입니다. 치명적인 당뇨합병증과 조기사망 위험까지 있지요. 당뇨 관리에 가장 중요한 건 혈당 조절이에요. 인터넷에서 당뇨, 식사 전 단백질을 섭취하면 식후 혈당을 낮춰준다는데 사실일까요? 이론적으로는 단백질이 장에서 인슐린 분비를 촉진시키는 물질을 나오게 합니다. 소화를 늦춰 당도 천천히 흡수시키는데 도움이 됩니다. 혈당조절에 도움이 된다는 단백질, 쉽취순서에 따라 혈당이 조절되는지는 의사도 모르겠다고 그래서 일주일.. 2021. 12. 30.
나는 몸신이다. 우리몸에 독소가 쌓이는 이유. 남녀 사이에도 마음이 잘 통해야 사랑이 싹트듯이 우리 몸은 기와 혈이 잘 통해야 건강한 삶이 싹트게 됩니다. 그런데 기와 혈이 잘 통하지 못하게 그 흐름을 막는 것이 지금 이 순간에도 여러분 몸에 쌓이고 있습니다. 한의학에선 모든 질병을 치료하기 위해 가장 먼저 해독을 시행해야 합니다. 해독은 모든 질병 치료의 기본이지 시작입니다. 모든 질병을 치료하기 전 먼저 해독하는 게 중요하죠. 우리 몸에 일어날 수 있는 질병 개수가 약 5만 6천 개라고 해요. 수없이 많은 질병과 사인을 국제적으로 같이 연구하기 위해 질병의 이름을 정해 질병 코드로 표준화해 사용하는데 그 개수가 어마어마하게 늘어난 거죠. KOICD 질병분류 정보센터에 따르면 2021년 개정된 질병 분류 코드가 약 5만 6천 개라고 해요. 수만 가.. 2021. 12. 24.
천기누설, 나에게 맞는 비타민 찾는 법. 그냥 무조건 먹는 게 아니고 나의 영양상태, 건강상태에 맞춰서 똑똑하고 현명하게 영양제를 선택해서 먹는 게 좋다고 해요. 나에게 맞는 비타민제는 뭘까요? 나에게 맞는 비타민제 찾는 법. 면역력 저하시, 추천 비타민제는? 계절이 바뀌면서 면역력이 떨어졌다고 느끼시는 분들이 많은데, 그럴 때는 비타민C를 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민C는 부신피질 자극 호르몬에 의한 면역 억제 작용을 완화시키고 부신피질 호르몬과 작용해서 면역반응을 증진시키는데요. 그렇기 때문에 세계 보건기구에서도 비타민C가 면역력을 높이는데 도움이 된다고 밝히기도 했는데 비타민C는 산화작용 방지를 해 원활한 면역체계를 유지해줍니다. 피로감이 높고 면역력이 떨어졌을 때는 비타민C를 섭취할 것. 염증 질환자가 섭취하면 좋은 비타민제는? 호흡기.. 2021. 12. 19.
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