관절 건강에 도움을 주는 식품 설루션으로 여러 가지가 나오던데 샐러드볼을 추천하더라고요. 그릇에 마구잡이식으로 담아먹는 샐러드 볼도 좋다고 해요. 샐러드볼에 넣어먹으면 좋은 식재료는?
양배추인데요. 비타민C, 비타민E, 베타카로틴등 항산화 성분이 관절 손상 예방에 도움이 된다고 해요. 체리와 블루베리의 안토시아닌 성분도 주목을 해야 해요. 안토시아닌은 몸속에 있는 염증을 없애주고 통증을 줄여주는데 도움이 되는 항산화 물질입니다. 완두콩은 뼈와 관절에 아주 직접적으로 영향을 주는 영양소라고 해요. 칼슘이 들어있으니깐 꼭 넣어서 함께 먹는 걸 추천한다고 해요.
건강의 목표는 단순한 수명 연장보다 삶의 질을 높이는 것이 더 중요하죠. 2019년 건강보험심사평가원에 따르면 삶의 질을 떨어뜨리는 퇴행성 관절염 인구는 현재 약 400만 명 이상으로 그중 50세 이상 환자의 비율이 96%라고 해요. 연골에는 관절이 받는 충격을 완화하고 매끄러운 관절의 움직임을 돕고 연골의 재생을 촉진시키는데 도움을 주는 성분이 있습니다. 바로 프로테오 글리칸이라고 해요. 프로테오 글리칸은 연골의 구성 성분으로 당단백질의 일종으로 부족하면 연골이 손상되고 관절염 진행이 가속화될 수 있다고 해요. 노화할수록 그 양이 줄어드는데 퇴행성관절염이 40대에서 50대로 넘어갈 때 5배 증가했다고 해요. 그래서 50대 이전부터 관절 건강을 챙기는 것이 중요해요.
비즈왁스는 벌집, 밀랍이에요. 비즈왁스 알코올은 벌이 벌집을 만들면서 분비한 밀랍에서 6가지 알코올 성분을 추출하고 정제한 거예요. 실제는 골관절염 증상이 있는 60명에게 6주 동안 비즈왁스 알코올을 섭취하게 했더니 골관절염 증상이 있는 환자의 관절 기능이 좋아지고 통증 또한 줄었다고 해요.
60명에게 비즈왁스 알코올을 섭취하게 했는데 섭취 2주 차부터 골관절염 증상이 완화, 12주 차에서는 관절 기능이 상당히 향상되고 통증 또한 상당히 줄어들었다고 해요. 이뿐만이 아니라 골관절염을 유도한 쥐한테 이 비즈왁스 알코올을 투여했더니 연골의 주요 성분인 프로테오 글리칸 손실이 70%까지 억제됐다고 해요. 국제 약학회지 검토 및 연구 19권 1호 2013
비즈왁스 알코올의 효과는 류머티즘 관절염이 있는 쥐의 골관절염 증상 감소에 상당히 도움되었다는 연구 국제 약리학회지 식물 화학 및 민족 의학 5권 2016
실제로 약국에 관절염 때문에 소염진통제 사로 오시는 환자들이 많은데 관절 통증을 줄여주는 소염진통제는 위장 건강에 좋지 않다고 해요. 과거 만성 위염을 앓았던 골관절염 환자 122명을 대상으로 비스테로이드성 소염진통제를 처방한 연구사례를 보면 위장 병력이 없는 골관절염 환자보다 위장관계 위험이 2.9배 높았다고 해요.
일반적인 소염진통제는 관절염 치료에 많이 쓰이는데 대한 슬관절학회에서 배포하는 퇴행성 관절염 가이드북을 보면 일반적인 진통제를 장기 복용할 경우 부작용이 생기게 되는데 위장출혈과 위궤양이 생기게 된다고 해요. 그래서 이렇게 비즈왁스 알코올을 드시게 되면 이러한 증상들을 완화시키는데 도움이 된다고해요.
비스테로이드성 소염진통제를 복용하고 있는 59명의 관절염 환자에게 2주간 비즈왁스 알코올을 섭취시킨 연구사례를 보면 임상영양 저널 8권 1호 2005를 보면 위산 역류, 속 쓰림,구토, 복통, 설사등 위장관 증상들이 개선되었다고해요. 또 다른 연구를 보면 생물학 학술지 43권 1호 2012를 보면 6주간 비즈왁스 알코올을 섭취하게 했더니 위산역류, 속쓰림, 복통, 복부 팽만 등의 증상이 완화되었다고 하네요.
비즈왁스 알코올의 효능 중 하나가 항산화 기능이라고 해요. 관절 통증 개선과 관련된 프로테오 글리칸을 만들고 위를 보호하는 위 점액을 세포가 만들고 세포가 건강하면 프로테오 글리칸과 위 점액이 감소하는 것을 막아 위와 관절을 보호한 다고 해요. 위 건강이 좋지 않은 중년과 노년층에게 6개월간 비즈왁스 알코올을 섭취하게 한 연구사례를 보면 지속적인 위 보호와 항산화 효과가 발생했다는 라틴 아메리카 약학저널 32권 2호 2013 연구결과도 있습니다.
생물학 학술지 39권 1호 2008에 따르면 평균 연령 63세로 184명에게 비즈왁스 알코올을 섭취하게 했더니 위장관 증상과 관절 통증, 무력증과 쇠약까지 개선되었다고 해요.
섭취법.
밀랍은 비즈왁스알코올을 추출하고 정제하는데 꿀벌들이 생산하는 천연 플라스틱으로 꿀은 먹고 밀랍은 뱉으라고 하네요. 밀랍은 소화되지 않기 때문에 변으로 배출이 된다고 해요. 관절 건강과 위 보호를 도움받기 위해 밀랍을 먹는 것은 의미가 없습니다. 관절과 위 건강에 도움을 받기 위한 비즈왁스 알코올 섭취는 벌집 밀랍에서 정제, 추출한 것을 추천한다고 해요.
정제된 비즈왁스 알코올 섭취 시 주의사항.
비즈왁스 알코올의 경우는 식약처에 관절 건강과 위 점막 보호, 항산화까지 3중 기능성 인증을 받은 제품인지 확인한 후에 구매하시는 게 좋고 하루 권장 섭취량은 50~100mg 벌꿀 알레르기가 있는 분, 임산부와 수유 중인 여성, 어린이, 영유아의 경우에는 섭취에 주의가 필요합니다.
<출처: channel A 나는 몸신이다>
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