밥한공기 먹고 쇼파에 누워서 움직이지 않으시네요...ㅠ
고지혈 약을 먹어도 200이 넘네요.
잘못된 식습관이 혈액 속에 지방을 쌓이게 만들어 살이 찌는 체질로 변해버렸던 것.
건강을 위해서 체중 감량과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 것이 시급한 상황.
햄프시드는 미국타임지에서 6대 슈퍼곡물로 지정했고 대마의 씨앗이지만 껍질을 벗겨 환각 성분을 없애 착한 대마라고도 불린다.
칼로리는 낮고 단백질 함량은 높아 다이어트 식품으로 꼽힌다.
실제로 영국의 엘리자베스 여왕이 챙겨먹어 여왕의 씨앗이라고 불리기도한다.
건강한 다이어트를 위해선 양질의 단백질이 필요한데,
햄프시드에는 아르기닌이라는 성분이 있는데 성인이 꼭 섭취해야 하는 아미노산으로 햄프시드를 먹으면 보충할 수 잇는데, 아르기닌은 지방대사를 촉진하고 근육을 강화해주고 다이어트에 도움이 된다고합니다.
실제 한 연구에서는 햄프시드의 아르기닌이 근육량 증가 및 체지방을 감소시키고 혈액 속 나쁜 콜레스테롤을 제거에도 도움을 준다고 밝혀지기도 했다. by핀란드 쿠우 피오 대학 약학 화학과의 연구 결과
햄프시드 바나나 셰이크는
우유 500ml 바나나 2개 햄프시드 1티스푼, 꿀 2스푼 넣어서 믹서에 갈면돼요.
햄프시드 셰이크를 매일 아침 대용으로 한잔씩 마셔왔다고해요.
바나나 같은 경우는 칼륨이 풍부하고 칼륨은 나트륨을 몸속에서 밖으로 배출해주는 역할을 하기 때문에 다이어트에 도움이 되고 우유의 유지방이 햄프시드안에 있는 토코페롤이나 비타민 E 의 흡수율을 높여주기 때문에 아주 도움이 된다고해요.
바나나 대신 토마토를 활용해도 좋아요.
리코펜 성분이 혈관에 쌓인 지방도 없애주고 햄프시드에 들어 있는 비타민E의 흡수율도 높일 수 있다.
귀리에는 식이섬유가 많아 섭취한 후에 식후 혈당을 낮춰주는 효과가 있어요.
배변활동도 원활하게 해줘 지방을 배설하는데 효과가 좋아 함께 먹으면 좋다고해요.
미리 넣으면 식감이 물러지기때문에
저는 그냥 백미에다 햄프시드 뿌려서 먹거등요!!ㅎㅎ
그거랑 같은 듯!!^^
땅콩에는 불포화지방산이 있어 혈관벽을 깨끗하게 해주고 콜레스테롤을 낮춰줍니다.
땅콩은 소화흡수력을 높일 수 있도록 가루로 만들어 사용합니다.
햄프시드는 잣이랑 맛이 비슷해서 맛이 좋아요.
간식은 햄프시드 셰이크 한잔!!
하루 운동 30분이상하기!!!
체지방과 혈액 속 지방을 분해하는데 도움을 주는 햄프시드!
섭취시 주의할 점은?
햄프시드에는 단백질은 물론 지방을 분해해주는 미네랄 그리고 장 건강에 줗은 식이섬유가 많이 들어있으므로 하루 30g 3스푼 정도 먹는게 좋습니다.!!
<출처: MBN 천기누설>
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