반응형 만물상2 만물상, 4분 눕방 운동법. 다리부종, 허벅지살 빼는 운동법. 편하게 누워서 하는 우지인표 눕방 운동.다리부종, 허벅지살까지 한 번에 해결할 수 있습니다. 상체부터 내려가는 혈관이 허벅지 안쪽을 지나가기 때문입니다. 혈관이 어려지는 혈관 청소 폼룰러 운동법. 엎드린 채 폼룰러 끝을 무릎 안쪽에 댄다. 발을 올린 후 엉덩이를 살짝 들었다가 누르며 폼룰러로 허벅지 안쪽을 굴린다. 발을 살짝 들면 조금 더 강한 자극이 가능합니다. 허벅지 안쪽 근육은 평소에 굳어 있어요. 굳은 근육이 풀리며 통증이 있을 수 있으니 폼룰러를 천천히 부드럽게 풀어주세요. 허벅지 안쪽으로 이동하며 폼룰러로 풀어준다.아픈 곳이 나오면 폼룰러를 굴리지 말고 기다리세요. 굳은 근육이 풀리며 혈관도 유연해지고 부종도 해결됩니다. 양쪽 허벅지 각각 2분 해줄 것.뻣뻣한 근육과 혈관을 풀.. 2024. 11. 27. 김치 비빔국수, 만물상 주부들이 좋아하는 달콤하게 매운맛을 내줄 김치 비빔국수 만들기쫄깃쫄깃한 면발은 기본이죠고춧가루 4큰술 고추장 2큰술 청양고추 4개를 사용할거에용 청양고추를 갈면 고추에 들어있는 포도당 등의 당 성분이 잘 용출돼 천연의 단맛을 더할수 있어요김칫국물 반컵 매실청 3분의 1컵 간장 2큰술황금 비율에 맞춰 넣은 양념 재료를 믹서에 곱게 갈아주세요.준비된 양념장을 전자레인지에 20초 돌려주세요.양념장을 전자레인지에 20초간 숙성시키면 양념이 면에 착 감겨요양념장에 식초를 2큰술 넣어 완성해주세요.새콤 달콤 매콤 3합의 조화 4인분 기준 소면 300g을 넣어주세요 찬물을 2번 부어주세요.중간부분 물이 끓어오를 때 찬물을 넣어주세요.중간부분이 다시 끓어오르면 찬물 한번더 넣어주세요.삶은 면은 얼음에 헹궈준뒤 체에 밭.. 2018. 6. 23. 이전 1 다음 반응형
