2001년 슈퍼모델 출신인 배우 김빈우, 지금은 결혼 7년 차 주부라고 하네요.
첫째 임신 당시 몸무게가 81kg이었고 방송을 하다 보니 다이어트가 일상이었는데, 첫째 임신때 다이어트 무장해제하고 먹고 출산후 다이어트했는데 다시 둘째를 임신, 철저한 다이어트로 원래의 못브을 찾은 빈우. 단순히 굶는 다이어는 실패해 운동과 식단으로 철저한 다이어트를 하다보니 이제는 집착 수준이 되었다고 하네요. 이제는 살려고 운동하는데 요즘 건강이 급격히 나빠졌다는 느낌을 받아 나오게 되었다고 해요.
40대가 되면서 속 건강을 지켜야겠다고 생각했고, 요즘은 20대부터 챙겨야 한다고 해요.
서구적으로 바뀐 식생활과 적은 운동량으로 비만환자가 늘어나고 있어서 혈관질환 환자들의 연령대가 낮아지는 추세라고 해요. 한국 지질 동맥경화 학회에 따르면 30대의 절반 이상이 고지혈증 환자라고 해요. 6명 중 3명은 고지혈증 가능성이 높다고 해요. 고지혈증이 위험한 이유는 뚜렷한 증상이 없기 때문입니다.
고지혈증은 혈액 내 지방과 콜레스테롤이 과한 상태로 중성지방, 나쁜 콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓이고 혈관 벽에 두툼하게 노폐물이 쌓여있게 됩니다. 혈관이 막혀있으면 답답하거나 증상이 있을 것으로 생각되지만 혈관 속 혈액이 소량만 통해도 느껴지는 증상이 없습니다.
급격히 추워진 요즘 날씨로 혈관 비만에 더욱 주의해야 하는 이유는 날씨가 추워지면 몸을 움츠리듯이 혈관도 추워지면 똑같이 수축을 합니다. 좁아진 혈관이 수축되면 막힐 확률이 높아지고 심 자으이 관상동맥에 생기면 협심증, 심근경색, 뇌혈관에 생기면 뇌졸중, 40~50대 남성 돌연사의 원인 1위가 심장질환입니다. 심장질환은 전체 돌연사의 90%인데 살이 찌면 다이어트를 하듯이 혈관도 다이어트를 해야 할 것 같잖아요.
혈관이 튼튼하고 건강하면 연 총 526만 원을 절약하는 거예요.
최근 어깨와 뒷목 쪽에 불편함을 느끼던 빈우, 혈관에 문제가 있나 싶기도 하다고.
안도니의 프리 한 설루션.
필라테스, 요가 등 파생된 동작을 발레 바를 이용하는 하는 운동을 평소에 하고 있더라고요. 그런데 유독 하체가 약해 보인다고 다리사이에 공을 낀 채 움직이기 운동을 해보라고 하더라고요.
운동 후 식사는 순두부찌개로!
그리고 rTG 오메가 3을 꾸준히 챙겨 먹고 있다고 해요.
rTG 오메가 3의 효능.
가장 처음 나온 것은 1세대 TG형 오메가 3입니다. 높은 흡수율이지만 포화지방이 많아요. 그래서 포화지방산을 제거한게 2세대 EE형 오메가3입니다. 포화지방산을 제거하면서 에탄올로 인해 체내 흡수율이 낮아졌다고 해요.
1세대와 2세대의 단점을 모두 보완한 게 3세대입니다.
세 개의 흡수율을 비교한 결과, rTG 오메가 3 가 흡수율이 가장 좋다고 해요.
오메가 3은 뇌세포와 신경 조직을 구성하는 성분 중 하나입니다. 눈과 몸 곳곳의 혈관을 구성하는데 오메가3은 대표적인 불포화지방산으로 핼역내에 과도하게 쌓여있는 중성지방, LDL 콜레스테롤을 체외로 배출하는데 도움을 줍니다. 혈관 청소부의 기능을 하는 게 오메가3입니다. 세계보건기구, 미국국립보건원, 미국심장학회에서도 오메가3 섭취를 적극 권장한다고해요. 혈관 비만까지 해결하는 만능 해결서 역할을 하는게 오메가 3이라고 해요.
이상지질혈증 환자인 고지혈증 환자에게 오메가 3을 6개월간 섭취한 결과 중성지방이 줄었다고 해요.
3세대 오메가 3 섭취 시 2배 큰 효과가 있었다고 해요. 고 중성지방혈증 성인남녀 42명을 8주간 오메가 3을 섭취한 결과
나쁜 콜레스테롤이 30% 감소했고, 오메가 3이 치매 예방에 도움된다는 실험 결과가 있었다고 해요. 오메가 3에는 DHA 성분이 풍부한데 DHA는 신경 호르몬의 전달을 촉진하고 뇌기능 향상에 도움을 줍니다.
68세 이상 고령층 1600여명을 대상으로 7년정도 식습관을 연구한 결과 주 1회이상 생선을 섭취한 68세이상 고령층 그룹은 알츠하이머 발병 위험이 35% 줄었다고 하네요.
오메가 3를 꾸준히 섭취하면 심뇌혈관질환도 예방이 가능할까요?
40~50대 남성 90%의 돌연사의 원인이죠. 오메가3 섭취와 심혈관질환의 발병 위험에 대한 연구가 있는데 오메가3 꾸준히 섭취 시 관상동맥질환으로 인한 심혈관계 사망 위험률이 36% 감소했다고 해요. 전반적인 사망률도 17% 감소했습니다.
장수를 위해서 우리의 몸에 오메가 3을 채워주는 것도 방법입니다.
오메가 3와 뇌졸 중의 상관관계에 대한 연구가 있는데 성인 여성 8만 명 14년 동안 관찰했는데 오메가 3이 가장 풍부한 것은 생선입니다. 생선을 월 1회 섭취하는 사람과 주 5회 섭취하는 그룹을 비교한 결과 뇌졸중 위험성이 58% 낮았다고 해요.
비만 여성 40여 명 오메가 3을 섭취한 결과, 체중, 허리둘레, 엉덩이둘레가 감소했다고 해요.
시중에 많이 나와있는 오메가 3 주의해야 할 점은?
대부분 오메가 3는 150도 고온에서 끓여서 추출해야하는데 기름이다보니 산패되는 위험성이 있습니다. 제조 과정에서 좋은 영양소 파괴의 가능성도 있기때문에 50도 이하의 낮은 온도에서 추출한 초임계 추출 방식인지 확인하는게 좋습니다.
rTG 오메가3 섭취 시 주의사항.
하루 섭취 권장량은 2000mg입니다. 임산부와 수유부, 어류 알레르기가 있는 분들은 전문의와 상담 후 섭취하시길 바랍니다.
<출처: tvN 프리한19>
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