대충해선 불가능한 목 탄력킹
나이는 71세 그러나 목탄력은 30대 수준!! 육안으로는 주름이 보이지 않는다고해요.
작은딸이 44살인데 딸이 3살때부터 운동을 시작했는데
지금은 딸이 목에 주름이 더 많이 있고
탄력이나 건강이 못하다고하네요.
100세시대 대비 건강없이 돈이 이으면 무슨 소용!
40년 동안 매일 해 온 운동이라고해요!
목과 쇄골이 땅기는 느낌으로 고개를 천천히 뒤로 젖힌다.
목덜미가 땅기는 느낌이 들도록 고개를 숙인다.
이 동작을 반복하면 1단계 완료!
손과 고개가 만나는 느낌으로 동시에 움직여 준다.
고난도 동작은 충분히 동작이 익숙해진 후 강도를 높이고 싶을 때만 따라 하세요.
목 옆 부분의 긴장을 느끼며 어깨와 고개를 반대 방향으로 당겨준다.
뒤로 낀 손깍지 자세에 따라 달라지는 운동 강도.
움직여지는 근육이 더 많아지게 돼 운동 효과가 더 좋아짐.
간단하지만 확실한 스트레칭임!
좌우로 크게 2~3회 목을 돌려 근육의 긴장을 풀어준다.
동작이 익숙해지면 개인에 맞게 횟수를 조절하세요.
목근육 강화와 피부 탄력에 큰 도움이 돼
목주름의 원인이 되는 두가지 근육이
광경근과 목빗근의 약화는 목 피부가 늘어지며 목주름을 발생합니다.
목주름 다리미 스트레칭으 주 장점임!
두 근육의 긴장완화와 근력을 강화해줘 목주름 개선에 도움이 됩니다.
이미 생긴 주름도 잔주름의 경우 1~2년 꾸준히 노력한다면
강화된 목 근육의 부피만큼 늘어진 피부를 채울 수 있다고해요.
목의 근력 강화가 불어오는 목 순환 개선!
목 주변에 생긴느 통증 완화에도 도움이 됩니다.
일자목. 거북목. 얼굴처짐. 두통도 완화될수 잇어요.
조금만 피곤해도 어깨는 쉽게 뭉치는데
입을 다물었을 때 더 깊은 스트레핑이 된다고해요.
1단계가 끝나면 손과 정수리가 만나는 느낌으로 가슴을 쭉 펴고 전신 이완을
해주세요.
목 옆부분의 긴장을 느끼며 어깨와 고개를 반대 방향으로 당겨준다.
운동 능력에 따라 강도를 조절하시기 바랍니다.
2단계 후에도 역시 전신 이완해주세요.
좌우로 크게 2~3회 목을 돌려 근육의 긴장을 풀어준다.
<출처: channel A 나는 몸신이다.>
댓글