반응형 폼롤러운동법1 만물상, 4분 눕방 운동법. 다리부종, 허벅지살 빼는 운동법. 편하게 누워서 하는 우지인표 눕방 운동.다리부종, 허벅지살까지 한 번에 해결할 수 있습니다. 상체부터 내려가는 혈관이 허벅지 안쪽을 지나가기 때문입니다. 혈관이 어려지는 혈관 청소 폼룰러 운동법. 엎드린 채 폼룰러 끝을 무릎 안쪽에 댄다. 발을 올린 후 엉덩이를 살짝 들었다가 누르며 폼룰러로 허벅지 안쪽을 굴린다. 발을 살짝 들면 조금 더 강한 자극이 가능합니다. 허벅지 안쪽 근육은 평소에 굳어 있어요. 굳은 근육이 풀리며 통증이 있을 수 있으니 폼룰러를 천천히 부드럽게 풀어주세요. 허벅지 안쪽으로 이동하며 폼룰러로 풀어준다.아픈 곳이 나오면 폼룰러를 굴리지 말고 기다리세요. 굳은 근육이 풀리며 혈관도 유연해지고 부종도 해결됩니다. 양쪽 허벅지 각각 2분 해줄 것.뻣뻣한 근육과 혈관을 풀.. 2024. 11. 27. 이전 1 다음 반응형
