매일 체중과 싸움하며 건강에 이상까지옴!
생리불순은 조기폐경. 불임. 골다공증의 원인이 된다고해요.!
과도한 절식을 통한 다이어트는 생리불순의 원인중 하나임!!
무리하게 다이어트를 할 경우
자궁. 골반의 영양 공급 부족으로 이어져
순환 기능 상실(순환 부전)을 동반한 자궁 난소 기능 장애를 유발하게됩니다.
살을 빼기 위해 과도한 운동과 절식을 반복햇고
결국 생리불순으로 이어진 잘못된 다이어트!
따라하면 복근 뿜뿜!!
굿맨의 뱃살 타파운동!!
양손을 바닥에 붙인다.
전문가의 도움 없이 정확한 동작을 구사하는 굿맨!
레그 레이즈!
양손을 머리 뒤로 둔다.
다리를 올렸다 내렸다 반복한다.
내렸을 때 발이 바닥에 닿지 않는 것이 포인트!!
트위스트 크런치!!
양손을 머리 뒤로 둔다.
팔꿈치와 무릎을 교차로 닿게 한다.
킥백!
엎드려서 양팔로 몸을 지지한다.
다리를 뒤루 쭉 폈다가 가슴 쪽으로 끌어당긴다.
운동을 거르면 또 하기 싫어지니깐 매일 꾸준히 하려고 노력한다고해요
이것은 풋사과 농축 분말!!
덜 익어 맛이 떫고 볼품없는 미숙 사과가
체지방을 분해하고 요요 현상을 막아줍니다.
성숙사과에 비해 폴리페놀 함량이 10배 이상 높은 풋사과!
풋사과 속 떫은 맛이 다이어트의 키포인트!!
풋사과에 함유된 폴리페놀 중 카테킨이라는 성분은
항산화 물질로 혈액 속 중성지방 생성을 억제합니다.
또한 지방의 체외 배출을 도와줍니다.
골반이 비틀어지게 되면 상. 하체 구조가 어긋나면서
체형 불균형은 물론 혈액순환과 림프 흐름이 정체되어
몸속 노페물이 축적되기 쉬운 상태가 될 수 있습니다.
골반 불균형은 엉덩이 밑 살. 허벅지 안쪽 살. 복부 등의 부분적 비만을 초래합니다.
몸속 노폐물이 축적되기 쉬운 상태가 될 수 있습니다.
이유없이 하체 비만이 지속될 경우
골반 불균형을 의심해 보셔야 합니다.
골반 교정 댄스는 틀어진 골반을 바로 잡아주고
골반 안쪽의 근육들을 강화해 줍니다.
특히 허벅지 안쪽의 근육을 강화해 주어 건강한 하체를 만드는데 도움을 줍니다.
골반을 좌우로 틀어주게 되면 상. 하체근육을 골고루 쓸수 있기 때문에
바른자세가 되도록 도와줍니다.
센 불에서 끓이면 완성!!
다이어트를 하면서 먹는 해독주스! 일명 마녀수프라고 불린다고해요.
해독주스에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어서
포만감을 주기 때문에 다이어트에 좋습니다.
또한 채소는 면역력과 소화 기능을 강하해 주는데
주스를 더욱 맛잇게 먹기위해 바나나를 넣어줍니다.
포만감과 독소 배출을 동시에!!
우리나라 식약처에 따르면 풋사과 속 폴리페놀은
하루 600mg 을 먹어야 다이어트에 효과가 있다고 하는데
풋사과 40개에 해당하는 양이라고해요.
따라서 풋사과를 섭취해 다이어트 효과를 보기 위해서는
일반 풋사과 분말이 아닌 폴리페놀이 농축된
풋사과 추출물 형태로 섭취하는 것이 효과적입니다.
걸레질도하고 운동도 하심!ㅎㅎ
풋사과 과일 푸딩 만들기!!
사과 씨에는 약간의 독성이 들어 있어서 씨를 빼고 드시는 것이 좋습니다.
또한. 분말 형태의 제품을 고르실 때는
씨가 포함되지 않았는지 꼼꼼히 확인하시는 것이 좋습니다.
농축 분말 형태의 풋사과를 드실 경우
하루 권장랴은 한 티스푼, 약 4g 정도입니다.!
<출처: channel A 헬로굿맨>
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