40살이라고함.
다산의 왕이자 몸짱아빠!
꽃미남 아빠 박지헌
다산 1위임...ㅎㅎ
대부분의중년은 남성호르몬 테스토스테론이 점차 감소하고
35세이상 근육량이 1년에 1% 줄여야하는데 거꾸로 가는듯....
쉽게말해 테스토스테론이 멈춘 남자임.
아이들때매 운동할 명분이 더 확실해짐.
자식들과 오래 함께 하려면 먼저 건강이 중요하다고!
얼음도 절대 먹지 않는다고해요.
흙 속의 보물이라 불리는 뿌리 채소 우엉!!
인삼과같은 사포닌성분이 면역력 향상시키는데 좋고
식이섬유가 풍부해 지방. 콜레스테롤 분해 효과가 잇어요
코어 근육 발달에 좋은 다양한 동작들!
항문에서 척추를 잡아주는 속 근육이 발달하면
여성의 생리기능이 향상되고 남성의 성 기능이 강화되요.
태권도 코어운동은 신체의 정렬과 자각으로 코어의 기능을 깨닫고 강화효과가
있어요.
자신감을 불어 넣어 사회에서 당당하게 살아가는 원동력이됩니다.
다이어트를 향한 각종 운동이있는데
코어발달운동은 드문데
저절로 전신운동이 되서 좋다고함.
무엇보다 평형감각 유지에 도움을 줍니다.
태권도의 기본은 반듯한 자세가 하체근육을 강화시켜주는거기때문에
특히나 발차기. 품새수련!
골반 근육이 약한 여성이 요실금. 생리불순. 불임 발생률이 높아요
2013년 난임 해결을 돕는 태권도 프로그램을 개발햇는데
지금 이순간만큼은 부자보다 사제지간 같은..
아들의 꿈을 지지해주는 아빠 지헌.
아이들이 좋아하는 것들을 함게 해주고 싶은 아빠의 마음이라고
블루베리는 보라색!!
안토시아닌 항산화성분이 많이 들어있어요.
식이섬유와 비타민이 풍부하고 아이 성장에 도움을 줍니다.
견과류를 넣은 쌈장을 올린 케일 쌈밥.
90세 노인도 애를 낳을 수 잇게 한다는 케일!
근감소증. 근감소성 비만에 따라오는 문제가 당뇨!!
당뇨의 원인은 인슐린 분비량이 부족한 것!
엉덩이. 허벅지 근육이 에너지를 태우는 공장으로
태권도의 또 다른 좋은 점은? 바로 혈액순환!!
혈액순환에 좋은 운동은
1. 유산소 운동임.
2. 전신 근육 쓰는 운동임.
몸 아래로 내려간 혈액이 올라오기 위해 하체 근육이 중요해요.
종아리 .허벅지등.
태권도의 카프레이즈 자세로 혈액이 심장으로 돌아오는데 매우중요해요.
골밀도가 증가했다고해요. 최대 7% 골밀도가 상승함.
박수치며 앞차기는 허리 근육과 민첩성강화에 좋고
평형 감각에 도움을 주는 동작입니다.
중장년. 노년층에도 잘 어울리는 태권도!!
노화의 가장 큰 문제점은 무너지는 자세인데
자세가 무너지면 디스크는 물론 심장. 폐질환까지 발생하게됨.
꼿꼿한 자세와 고정된 어깨!
<출처: jtbc 진짜의사가 돌아왔다>
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