활동하기 좋은 가을. 그래서 찾아오는 뼈와 근육 문제임.
환절기가 되면 면역력이 뚝뚝 떨어짐.
가을엔 우울증 환자들이 증가한다고해요.
전체 우울증의 12% 정도 차지하는 계절성 우울증으로
마지막 잎새처럼 깊은 가을 감성이 주는 우울감
구강청결제 사용이 양치질과 같은 효과는 없어요!!!
하지만 양치질과 같이 병행하면 베리 굿!!
양치질이 치아의 치석 제거 목적이라면 구강청결제는 세균 소독이 되요.
번번이 사용하기힘든 치실. 잘 닦이지 않는 혀 안쪽!!
알코올 성분 들어간 구강청결제는 적당히 사용해야 구강 건강에 좋아요.
양치질과 구강청결제는 손 씻기와 손 소독제의 관계.
양치질과 치실 사용 후 구강청결제 사용시 21% 치은염 예방 효과가 있다고해요.
일반 치약 속 계면 활성제+ 구강청결제 일부 성분이 결합되면 착색이 되기 쉬워요
구강청결제 중 CPC가 없다면 착색 걱정 뚝!
구강청결제의 종류.
1. 4가지 에센셜 오일( 유칼립톨. 멘톨. 티몰. 살리실산 메틸)기반
2. 세틸피리디늄염화물수화물(CPC)기반
한 번에 구강청결제 용량은
한번에 구강청결제 용량은 성인 10~15mL
여러번 좌우로 왔다갔다 약 30초 가글이 좋아요
에센셜 오일 기반 구강청결제를 써야 착색이 되지 않아요
지방 없애기= 근육 키우기
같은 운동으로 근육량 적은 사람보다 근육량 많은 사람이 칼로리 소모량이 높아요
노인 2명중 1명이 근감소증이라고해요
호르몬 변화 등 노화를 통한 근육량 감소는 정상임.
일반적으로 60세면 근육 30%감소하고
80세면 근육 50% 감소함
근감소증은 급격하게 근육량이 줄어드는 현상을 말해요.
과거 공식진단명이 없었던 질병이었는데
근감소증.
당뇨. 심혈관계질환. 골절 등의 원인인 근감소증
똑같은 체중이더라도 근육량이 적으면 심혈관계질환 증가가 높아져요.
사망위험 증가도 높아짐.
관절염환자에게 다이어트는 당연!!
먹지않고 운동을 하면 하지불안증이 생기고
체중이 준 것은 지방이 아닌 근육 감소의 결과로 골절 가능성이있어요
관절염 상태에서 무리한 운동을 하면 골절 가능성이있고
연골 파열 가능성이 있어요.
체중감량목적으로 운동은 대부분 금식을 하는데 근육손실이 와요
몸전체의 근육의 60%가 하체에 집중되어잇는데
특히 허벅지 근육은 필요할 때 꺼내 쓰는 에너지 저장소로
허벅지 앞 근육 크기가 클수록 에너지 저장 창고는 대형임!!
척추가 무너지면 앞으로 상체가 기울게 되고 폐활량에 악영향을 줍니다.
뱃살이 찌면 성인병 위험도가 높아요.
배와 엉덩이 비율이 더 중요해요
배가 나와도 엉덩이가 더 크면 성인병 위험이 줄어드려요.
엉덩이가 크면 당뇨. 고지혈증 등 위험도가 낮아져요
노인이 무예를 하면 지방량 감소하고 근육량 느는 건 어려워요.
2주만에 근육량 급감소하고 회복 속도 2배 이상 느려요.
노인이 무예를 하면 근감소증 해결 효과가 있어요
태권도의 기본 동작은 심부 근육 강화 운동은 요통. 어깨 통증을 완화시켜줍니다.
주춤서기만으로도 허벅지 뒤 근육이 강화되요.
심부 근육도 강화됌.
<출처; jtbc 진짜의사가 돌아왔다>
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