통증이 와도 참으며 일하는 이 시대의 며느리들
신경. 혈관이 지나가는 통로인 손목터널(수근관)으로
손목터널증후군은
손목 앞쪽의 작은 통로인 수근관이 좁아지면서
여기를 통과하는 정중신경이 눌려 이상 증상이 나타나는 경우입니다.
장시간 운전 시 올 수도 있다고해요.
신경도 혈액 순환이 필요한데 압박을 받는다면? 저림증상이 나타나게 됩니다.
저린 증상을 방치하면 무감가하게 되어 회복이 불가능하게 돼요.
손목터널증후군 자가진단법!
손드을 90도로 굽혀 마주하고 1분간 마주 댔을 때 저린증상이 나타난다고해요
1분 경과했을 때 통증! 저림을 느끼면 손목터널증후군일 가능성이 높아요
이것을 팔렌테스트라고해요.
40~45초 이내 통증이 심하면 나도 손목터널 증후군임!!
정중신경 압박에 의한 신경통증인 손목터널증후군은
정교함을 잃거나 손가락이 계속 저린다면 적절한 치료가 필요해요.
손가락 저릴 때 바로바로 풀어줘야 손목터널증후군에서 해방될수 있어요
따라서 화병과 손목터널증후군은 관련이 있다고해요
40~60대 여성의 경우 과거 산후풍으로 오는 손목터널증후군은
젊은날 모유수유당시 억지로 짜느라 손목이상이 발생하고
손목터널증후군을 예방하려면 산후풍 관리도 매우 중요해요.
무모한 손목쓰기는 나이들어 손목증후군으로 이어집니다.
신경과 혈관을 보호해주는 인대가 두꺼워지는 현상으로
피로 누적으로 인해 손목 인대의 섬유화가 진행되고
손목터널증후군 예방은?
1. 척추관절 건강에는 충분한 휴식이 필요합니다.
2. 따뜻하게 찜질. 그리고 지압을 해주면 좋아요.
손목터널증후군 타파 스트레칭은?
손가락 깍지를 끼고 물결치듯 흔들어준다.
과도한 흔들기도 손목에 무리가 간다고해요.
손목터널증후군 예방 지압법1.
내관혈을 50초 동안 지압을 해주면 손목 근육을 이완시키는데 효과적이에요.
어제혈과 합곡혈 동시에 집게 꾹꾹 눌러주면 혈액순환에 효과가 좋아요!
보통 무릎관절의 경우 체중증가가 가장큰 원인입니다.
관절염의원인은 장시간 앉아 있는 것도 문제임!
40대 중반 노화가 시작되고 5~60대 무릎에 통증이 오기 시작하면?
걷기가 불가능합니다.
좌식보다는 입식 생활이 관절염을 줄이고 근육을 강화시킬 수 있어요!
55세이상 관절염 환자 10명중 8명은
한의학에서는 무릎 관절염은 간과 신장의 문제라고해요.
간에서 근육이나 인대 활동을 주관하고 신장에서는 뼈와 관절을 주관합니다.
명절로 인한 관절염의 제일 큰 원인은 폭식임!
관절염 예방을 위해선 체중 관리는 필수입니다.!
중력에서 몸을 지탱해주는게 무릎인데
체중까지 늘면 무릎에 큰 무리가 가요
퇴행성 관절염은
관절을 보호하고 있는 연골의 점진적인 손상. 퇴행성 변화로
관절을 이루는 뼈와 인대 등에 손상이 일어나 염증과 통증이 발생합니다.
연구결과 고도비만 환자가 정상 체중보다 관절염 발생 확률이 4배나 높아요
외부충격으로 출혈과 염증이 있으면 반월상 연골 파열을 의심해야합니다.
한방에선 긴장된 주변 근육 이완치료가 필요하고
무릎 내측 통증을 줄여주면 재발률이 감소합니다.
과식으로 인한 소화장애와 역류성 식도염이 오는 것.!
장의 세균 층 불균형으로 변비와 설사가 오고
과민성 대장 증후군이란?
스트레스나 잘못된 식습관의 원인으로 대장 내 불균형을 일으키는 질환입니다.
자율신경의 부조화로 혈액순환 장애로 발생하는데
여성의 경우에는 변비형이 많다고해요
과민성 대장 증후군 발생률이 남성보다 여성이 많아요!!
대장은 스트레스에 쉽게 반응하게되는데
스트레스를 받는 동시에 세로토닌 호르몬 분비량이 줄어들게 됩니다.
세로토닌이란? 80% 이상 위장계 세포에 머무르며 체온조절 또는 혈과나 수축. 확장
시키는 호르몬입니다.
세계 5대 건강식품은
1. 인도의 렌틸콩
2. 일본의 낫또
3. 한국의 김치
4. 프랑스의 올리브
5. 이탈리아의 요구르트
대장. 소장등 장 부위별로 해준느 복부마사지도 효과가 좋다고해요!
가역적이 아닌 비가역적으로 오기에 문제가 되는 치질과 변비
약물은 일시적인 효과이기 때문에 자가 마사지가 좋다고함.
복부 비틀기 운동법!
엉치뼈 아래에 폼 롤러를 받친 후 두 무릎을 모아 세운다.
숨을 내쉬고 하체를 비틀면서 시선은 반대 방향을 향한다.
배는 조이고 허리는 볼록해지는 느낌이 들도록
옆구리를 길게 늘여 복부를 비틀어준다.
중년 갱년기 여성은 에스트로겐이 감소해지면서 예민하고 화병이
심해지는 시기로
유사 에스트로겐이 가장 많이 함유되어있는 콩!
양인은 활동적이고 열이 많은 체질이고
음인은 조용하고 추위타는 체질입니다.
혈액 순환을 좋게 해 관절에 좋은 계피차!
우엉잡채는 섬유질이 풍부하다고해요.
프럭토올리고당은 유해균 억제, 유익균 증식. 배변활동월활. 칼슘흡수에 도웁을
줍니다.
식적이라고해서 과식이나 기름진 음식 섭취 등이 잦아
뱃속에 생겨난 체기입니다.
무조건 굶을 경우 장운동 둔화와 역효과가 있어요.
독소를 배출해주는 청혈 음식인 우엉!
나이가 들수록 소식! 젊을때보다 30% 줄여라!
<출처: jtbc 진짜의사가 돌아왔다>
댓글