미국 명문 의과대학교 추천 소화력 높이는 방법이 있습니다.
횡격막은 가슴과 배를 나누는 근육으로 된 막입니다. 위와 장운동을 담당하는 부교감신경이 많이 분포되어 있습니다.
횡격막이 움직이면 위와 장운동에 도움을 줍니다. 허리 통증, 소화 불량의 원인 중 하나가 횡격막 문제입니다. 미시간 의과대학 연구팀 2021년 에 따르면 횡격막 움직임이 활발해지면 소화와 관련된 부교감신경이 활성화됩니다.
실제로 소화 불량 환자들에게 호흡을 시켜보면?
복식 호흡을 해야 소화기관의 기능이 원활해집니다. 소화 불량 환자들에게 복식 호흡을 추천하다고 해요.
횡격막 아래 근막을 자극하면 횡격막에도 자극이 됩니다.
복장뼈 끝나는 부분에 위치한게 명치입니다.
소화력 높이는 횡격막 지압은 명치부터 갈비뼈를 따라 양손으로 2~3초 눌러주세요.
그런데 횡격막을눌렀더니 통증이 발생한다?! 운동하거나 근육이 경직됐을 때 자극하면 통증이 발생합니다. 횡격막 자극 시 통증이 있다면 횡격막이 움직임이 원활하지 않다는 거에요. 약한 통증을 느낄 정도로 여러 번 누를 것!!
횡격막의 중앙인 명치 쪽에 위치한 혈자리 중정혈과 구미혈을 함께 누르면 소화를 돕는데 도움을 줍니다.
횡격막이 움직이면 호흡 기능 개선에도 도움을 줍니다. 3~4초에 한 번씩 호흡을 하고 가벼운 호흡은 약 2.5cm로 움직이게 됩니다. 깊게 호흡하면 4배 이상 횡격막에 자극이 됩니다. 깊은 호흡은 세포를 활성화하고 신진대사를 좋게 해줍니다.
매일 10분씩 하는 것이 이상적입니다. 최소 주 2회 정도는 할 것을 추천합니다.
횡격막 지압은 공복 상태에서 식사 1시간 후에 할 것을 추천합니다.
출처: 엄지의 제왕
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