야식이 피로를 부른다?
야식으로 인해 피로가 쌓이면 환절기 건강을 위협하는 면역력이 저하됩니다.
주부스트레스는 야식으로 풀면 안돼요
피로와 야식의 무한 굴레!! 하루아침에 야식을 끊기란 힘들고 걱정태산입니다.
야식때문에 생기는 건강 적신호를 듣고 나면 달라질걸!
야식의 위험한 초대
1. 수면장애
야식먹으면 잠은 잘 오지만 문제는 수면의 질!!
음식을 소화하기 위해 밤새 쉬지 않고 움직이는 소화기관은 야식이 습관화되면
위액이 식도로 역류하는 위 식도 역류질환이 발생하게됩니다.
소화기관이 밤새 쉬지를 못하니 아침이 개운하지 않고 피곤을 덜기 위해 카피와 같은 카페인 음료를 섭취하게됩니다
야식- 피로- 카페인- 야식의 위험한 순환
야식은 수면 장애를 불러오는 주범이에요!!
밤에 음식먹으면 살찐다는 건 누구나 아는 사실!!
야식을 먹으면 살이 찌는 이유는 무엇 때문일까요?
바로 비만을 유도하는 인공조명때문이라고해요.
24시간 내내 빛에 노출된 쥐의 몸무게가 빛과 어둠이 순환하는 방에있던 쥐보다 무게가 50% 증가함
tv 스마트폰 등 인공조명에 노출되고 게다가 야식까지 더해지면 비만 위험률이 높아져요
유일한 즐거움이었던게 건강에 위협적이라니 착잡하다고..
뽀송뽀송한 야식을 피하라??
즉 수분이 많은 식재료로 대체하라!!
떡볶이 떡 대신에 곤약으로 대체하거나 기름에 튀긴 치킨 대신 닭가슴살 먹기
야식이 당길 땐 방울토마토나 오이 강력 추천!!!
꽃피는 봄을 건강하게 맞이하려면 방심은 금물이에요.
랜선조카가 요즘 이슈라고하는데요!!
랜선조카란? 실제 조카는 아니지만 그만큼 아끼고 좋아한다는 의미로 tv 에 출연한 아이들을 일컫는 말이에요.
실제 내 가족은 아니지만 애정의 의미로 붙이는 친근한 호칭임
이처럼 대인관계의 본질이 대면과 심도가 아닌 애정과 소통의 문제로 발전한 의미임
혈연의 관계에서 소통과 애정의 관계로 발전한 가족
친족 가족임에도 제도를 벗어나 관계를 재편한 뉴 대안 가족!!
혼인관계를 유지하되 독립적으로 살아가는 졸혼
사회변화에따라 새롭게 생겨나는 가족의 형태!! 대안 가족의 핵심은 개인의 행복인거 같다고
다양한 관계로 외로움을 달래기보단 독립적인 생활을 추구하는 마음
미래에는 더욱 다양한 가족 형태가 발생한다는 기대!!
계속해서 활성화되는 1인 가족과 고령화시대에 맞춰 노인 공동체 생활의 확대
여기에 더해 기술의 발전으로 로봇이나 또 다른 비대면 관계도 늘어날 전망이에요
관계의 해체와 재편을 통해 만들어지는 대안 가족!
자신만의 최적의 관계를 찾아 행복하고 즐거운 삶이 계속되길 바랍니다.
<출처: jtbc 알짜왕>
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