중성지방 500mg/dL 이상일 경우 급성 염증 질환 발병률이 증가한다고해요.
혈관 염증의 원인은 중성지방이 높을수록 심뇌혈관 질환의 위험이 높아요!
혈관 건강의 적은 스트레스로 심할수록 수면의 질이 저하된다고해요!
혈액이 해독되는 밤 시간에 숙면은 혈관 건강에 필수입니다.
조해혈이 안쪽 복숭아뼈 바로 아래 움푹 들어간 곳!
평상시 스트레스가 많을 경우 통증이 잘 느껴질거라고해요.
신맥혈은 바깥쪽 복숭아뼈 바로 아래 음푹 들어간 곳!
혈관 건강을 위해 식습관을 바꿈
차가버섯은 자작나무에 기생하는 버섯으로 성인병 치료와 예방에
도움을 준다고 알려져있어요.
좋은 지방을 위해 챙겨먹는 이것!
별처럼 생긴 모양 때문에 별칭이 스타시드라고해요.
불포화지방산이 90% 이상 함유가 되어 잇고
그중에서도 오메가3 지방산이 45% 이상 함유된 견과류입니다.
사차인치 속 비타민 E는 오메가3의 산화 방지및 흡수를 도와줍니다.
사차인지를 칼로 다져서 쌈장에 섞어 넣음
생선요리의 번거로움을 덜어주는 식물성 오메가3 지방산인 사차인치!!
사차인치는 지방 함량과 칼로리가 높은 편으로
하루 5~6알 정도 섭취를 권장합니다.
생소하지만 오메가 너트로 불리며 남미에선 영양 식품으로 각광받고있다고해요.
오메가 지방산 종류별로 섭취비율이 중요한데
우리나라사람들이 대부분 1: 10의 비율로 오메가 6을 많이 먹기때문에
오메가3을 먹으라고 강조하는 거라고하네욤.
혈관 건강을 위해서는 운동도 즐겁게해야 스트레스없이
꾸준히 오래할수 있다고해요.
포만감은 높고 열량은 낮은 간식만들기!!
식물성 오메가3 지방산의 체내 흡수를 돕는 비타민 B6
오메가 3 지방산의 산패를 막는 비타민C
찰떡궁합인 밤과 사차인치!!
건강은 노력한 만큼 지킬 수 있다!!!
<출처: channel A 닥터지바고>
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