우리 몸 구석구석 차곡차곡 쌓여 문제를 일으킨다.!
팔뚝에 이어 뱃살까지!!
하염없이 늘어나는 지방들.
추운겨울이면 다이어트와 멀어지는 계절임.
겨울철 더 위험한 군살. 나잇살!
무려 13가지 다양한 암과 연관있는 비만.
다른 계절에 비해 살이 잘 찌는 체질로 바뀌는 겨울.
겨울철 더 불어나는 군살과 나잇살.
한방재활의학과는 재활 치료 하는 곳!
뼈. 관절. 근육에 문제를 유발하게됨.
살 속에 숨어있는 잘못된 체형을 잡아내고
들어본 적있는 체형 불균형!!
근육 불균형이란?
우리 몸에서 대칭을 이루고 있어야 할 근육의 균형이 깨저인 상태입니다.
척추를 중심으로 앞.뒤 .좌.우 대칭을 이루는 근육은
일정한 장력으로 대칭을 이루고 있어요
근육의 역할은 척추 굴곡을 유지시켜주고 골반 균형을 유지시켜줍니다.
바른 체형을 유지해줌.
대칭을 이뤄야 하는 근육에 불균형이 발생하게됨.
근육불균형이 생기면 결국 틀어지는 척추와 골반.
앞으로 불룩 나오는 아랫배.
뒤로 튀어나오는 엉덩이.
군살. 나잇살 잘 달라붙는 길어지고 짧아진 근육.
근육 크기에 비해 근육량이 즐어들고 부족하게됨.
늘어진 근육의 빈틈에 지방이 낀다고함.
하지만 짧아져서 똘똘 뭉친 근육.
이때 통증때문에 움직임이 제한되고 움직임이 적은 근육 부위는 순환 장애가 발생함.
비만 유형별로 알아보는 근육 불균형.
상체비만은 유독 살이 잘 찌는 부위가 잇다.
승모근이 불균형되면 어깨와 이어져있는 목앞. 가슴 근육이 짧아져 뭉침.
목뒤. 등근육이 길어지고 늘어남
승모근 불균형은 짧아지는 목앞. 가슴근육. 그리고 목뒤랑 등근육은 길어지게됨.
승모근 불균형 있는 사람은 앞으로 숙인고개.
둥글게 말린 어깨. 구부정한 자세등.
승모근 불균형의 대표원인은 나쁜 자세임.
어깨와 허리가 구부정한 자세
옆으로 누워 tv 보기!
의자에 앉아 스마트폰 보기!!
목디스크. 오십견등 척추질환예방. 관리를 위해 꼭 해결해야 할 승모근 불균형.
모두가 싫어하고 옷 태 안나고 간절히 빼고 싶은 부위인
복부 비만을 유발하는 것은 장요근임!
척추에서 시작해 골반을 덮고 대퇴골까지 연결된 장요근은
허리의 안정화와 골반 균형을 유지해줍니다.
장요근이 뭉치면 골반이 앞쪽으로 기울어짐.
장요근의 불균형은 복부 근력을 약화시키고 내부 장기가 앞쪽으로 쏠리게 돼요.
장요근 불균형의 원인은 나쁜 자세임.
앉아있을때 장요근이 단축된다고해요.
온종일 앉아잇는 직장인은 장요근 불균형일듯.
장요근 불균형을 방치하면 허리디스크. 골반질환으로 발전함.
장요근 불균형은 하체 비만까지 유발합니다.
나이가 들면서 살이 더 안 빠진다고
심각한 전신 체형 불균형임.
어깨높이 차이는 척추가 휘었다는 것을 말한다고함.
전체적으로 상체 비만이 두드러진 체형임.
정상적인 목의 위치는 어깨에서 가상선을 올렸을 대 귓구멍이 일직선으로 지나야함.
거북목 증상으로 힘을 많이 쓰는 목 뒤 근육.
몸이 앞으로 말려 잇는 체형임.
목.어깨 통증및 도통을 동반하고 잇음.
하지만 어깨보다 심각한 복부 비만.
복근의 이완으로 복부비만이 생긴 상황임.
근육불균형을 잡으면 비뚤어진 체형도 바로 잡힌다고해요.
이로인해 불필요한 노폐물의 배출이 용이함.
각종 성인병은 물론 암까지 유발하는 군살. 나잇살.
비만의 원인은 고장난 인슐린 때문이라고함.
흔히들 인슐린이 문제면 당뇨병만 생각하는데
인슐린의 진짜 별명은 다이어트 호르몬이라고함.
인슐린 호르몬이 지방 축적과 분해를 조절하는 지휘자임.
식욕까지 조절해주는 비만 타파의 열쇠는 인슐린임.
인슐린 호르몬이 혈액 속 당분을 세포에 넣어 에너지로 활용하는 역할을 하는데
인슐린이 잘 분비되지 않거나 분비돼도 제 역할을 못하면
세포 속으로 들어가지 못한 당분이 혈액 속에 남아 혈당이 상승하게됨.
문제는 혈관에 남아도는 당분이 지방으로 바뀌게 됨.
혈당이 정상이더라도 인슐린은 고장날 수 잇음.
인슐린 고장은 남은 당분을 지방으로 계속해서 저장하고
고장난 인슐린이 부르는 음식이 탄수화물임!!
혈당을 세포로 넣어 에너지원으로 쓰게 하는 인슐린.
인슐린이 고장나면 세포 속 에너지원이 부족하게되고
뿐만 아니라 지방으로 당분이 전환되게됨.
빠르게 에너지로 쓸 수 있는 걸 먹어야 한다!
그게 바로 탄수화물임!
인슐린이 고장나면 탄수화물 섭취가 증가하고 지속적인 지방이 축적된다고함.
새삼 느껴지는 인슐린의 중요성.
인슐린 고장은 먹어도먹어도 식욕조절이 안됨.
의지가 아니라 호르몬의 지배를 받기때문임.
렙틴 호르몬은 적당량 분비되면 식욕 조절가능해요~
그만 먹어라는 신호를 보내는 렙틴 호르몬
렙틴의 신호를 받지 않는 뇌!!
반응이 없어 아무리 먹어도 느끼지 못하는 포만감
군살, 나잇살도한 악화됨!!
갑자기 먹고 싶은 치맥, 족발, 떡복이
불현듯 먹고 싶은 초콜릿
불현듯 먹고 싶은 특정 음식은 가짜 식욕
평생의 골칫덩이인 군살, 나잇살의 원인임
<출처: tv조선 내몸사용설명서>
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