게다가 쌀쌀해지며 더욱 꼼짝하기 싫은 몸!
이러는 사이에 몸에 이것이 생긴다고해욤.
복부. 옆구리 등에 이것이 있는 사람임.
이것이 각종 성인병의 원인이 되기 때문임.
그런데 놀라운 것은
최근 과섭취로 늘어난 체중은 2주가 되기 전까지 살이 된 것은 아니라고해요!!
반갑지 않은 불청객 군살!!
2주 안에 해결한다면 금방 뺄 수 있고 그기간을 넘기면
그만큼을 빼는데 7배의 노력이 필요하다고해욤!!
단기간에 집중적으로 먹어서 체중이 늘어났다?
폭식후 늘어난 몸무게의 그 정체는 글리코겐과 수분임!
폭식후 늘어난 체중의 원인은 글리코겐과 수분임!
체지방으로 변하기 전 2주를 잡아야 합니다.
시대별 유행 다이어트 정복완료했지만
방치하면 각종 성인병 유발. 사망까지 일으킬 수 있는 군살!
군상른 없애고 미와 건강 동시에 챙기자
음식이 체지방으로 바뀌는 과정
탄수화물이 다이어트의 적이 된 이유!
음식 섭취 후 2주 뒤 체지방이 되는 것이 탄수화물!
췌장에서 나온 인슐린이 포도당을 필요한 곳으로 이동하고
남은 포도당이 글리코겐으로 전환됨.
그러나 여기서 문제는!! 과섭취한 탄수화물이 2주 동안 방치되면
그것을 빼는데 7배가 힘들어진다?!
예를 들어 음식을 섭취한 지 2주가 지나서 체지방으로 변해버린 살 2kg 을 빼기 위해서는
체지방이 되기 전 글리코겐 상태는?
무작정 굶는 다이어트는 위험합니다.!
굶으면 수분. 근육. 단백지이 모두 빠지게 돼욤.
군살 제거에 필수인 운동!!
체지방 전 단계에 글리코겐을 빨리 소비하기 위해서는
근력운동인 무산소 운동이 더욱 효과적이라고해요!
오랜 군살은 체지방을 직접 분해하는 유산소 운동의 병행이 필요합니다.
무산소운동으로 체지방 전 단계인 글리코겐을 해소하고
유산소 운동으로 군살 체지방을 해소.
영양과잉. 운동부족등으로 찐 군살.
여성 호르몬 등의 영향으로 나이가 들면서 찌는 나잇살.
둘다 팔뚝. 허벅지. 옆구리 부위에 조로 생기고 찌는데 반해
빼기는 어렵다는 공통점!!
노력하고 관리하기에 따라 노년기는 줄이고 중. 장년기는 늘릴 수 있어요
주로 여성에게 나타나는 군살 특징!
이러한 군살에도 무산소인 근력 운동은 필수입니다.
똑같은 행동에도 지방을 더 태울수 있기 때문에
체중이 최근에 갑자기 늘었다 하더라도 2주가 되기 전까지는 완전한 체지방이
되지 않은거라고해요
<출처: channel A 나는 몸신이다.>
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