지방간의 원인 80%정도가 이것때문에 발생한다고해요.
약 25% 한국인 평균 4명중 1명이 비알코올성 지방간으로
이름만으로도 알수 있듯이 술을 마시지 않아도 지방간이 생기는 경우임.
비알코올성 지방간 진료환자가 115%나 증가했다고해요
술을 마시지 않는 분들도 지방간에 대한 경각심이 필요해요.
비알코올성 지방간의 주범은 탄수화물 과다 섭취임!
비알코올성 지방간은 생활 습관과 밀접한 연관이 있는데
고열량. 고탄수화물 음식을 많이 먹으면 남아도는 에너지가 지방으로
바뀌어 간. 복부 등 곳곳에 쌓이게 된다.
간세포에 지방이 축적되면 염증이 생기게 되어 심해지면 간경화가 발생합니다.
간경화가 생기게 될 경우에는 간이 딱딱해지면서 간에 있는 혈관이
압력을 받아 혈액순환 장래를 유발합니다.
우리의 식습관과 생활습관이 지방간을 만드는 데 얼마나 영향을 주는지
체험을 통해 테스트함.
간에 지방이 쌓이기 시작하고 게다가 고지혈증까지!
탄수화물만 줄였는데 지방간의 변화가 보임.
식생활 개선만으로도 콜레스테롤과 비알코올성 지방간이 좋아지는 것을
충분히 확인할 수 있었던 체험 결과임.
바로 체중 감량의 속도!
욕심을 가지고 너무 빨리 몸무게를 빼려고 하다 보면
오히려 간이 더 부담을 느끼게 된다고해요.
심한 운동을 하면 혈액이 근육으로 많이 가고 오히려 간에는 가지 못하게
되어 간에 부담이 돼요.
보통 일주일에 몸무게 1kg 이상 빠지지 않도록 하는게 좋다고해요.
유산소운동을 꾸준히 적어도 6주 이상 지속해야 효과적이에요.
지방간은 생활 습관만 고쳐도 치료가 가능하기 때문에
의자가 간을 망치는 이유는 의자에 오래 앉아 있게 되면 복부 비만이 형성되고
근육량이 줄어드는 것이 문제입니다.
근육량이 줄어들면 에너지 소비가 되지 않고 지방 형태로 간에 축적되어
지방간을 유발합니다.
5시간 이하로 앉아있는 사람보다 비알코올성 지방간 발생 위험률이 10% 높다고해요.
최근엔 소아.청소년 지방간 환자도 늘어나는 추세인데
처음으로 1만명을 넘어선 심각한 상황임.
어린애들도 이렇게 간이 나빠져서 간경화가 올수 있다고해욤.
지금은 소아. 청소년도 지방간 관리가 절실한 상황임.
지방간이 오래전부터 진행된 것으로 예상된다고 간경화로 진행되고 있는
상태로 의심됨.
본인의 관리를 통해 간을 충분히 날씬하게 유지 가능해요.
과일의 단맛을 내는 과당!
술 먹은 것처럼 간에 부담을 주는 과당이 중성지방으로 변해서
간에 축적되고
과당은 근육의 에너지원이 아니기 때문에 간에 지방으로 축적되기 쉽습니다.
액상 과당을 고과당 콘 시럽 또는 고과당 옥수수 시럽 등으로 표기하기도 합니다.
액상 과당이 비알코올성 지방간의 원인이 될 수 있다고해요.
과당이 많이 들어 있는 탄산음료와 과일 주스
과당과 비알코올성 지방간의 상관관계를 연구했는데
비알코올성 지방간과 많은 과당 섭취가 원인임!
비알코올성 지방간 환자에게 탄수화물과 당류를 제한하고
간 다이어트법!!
먹는 것만 조절해도 지방간을 예방할 수 있어요!
지방간을 해결해 줄 핵심이 들어있다고해요.
씨앗이 가지고 있던 좋은 영양 성분이 새싹으로 이동을 하게되고
발아된 새싹보리에는 새로운 영양소가 생기고
기본의 영양소가 증폭됩니다.
지방간을 일으키는 위험인자는 콜레스테롤!
좋은 콜레스테롤의 기능을 더욱 좋아지게 만든다고해요!!
폴리코사놀은 좋은 콜레스테롤의 기능을 방해하는 CETP단백질을 억제하여
좋은 콜레스테롤의 기능을 향상시켜줍니다.
좋은 콜레스테롤의 비율이 최대 36%가 증가했다고해요.
좋은 콜레스테롤의 입자 개수 뿐 아니라 크기 또한 증가함.
새싹보리의 폴리코사놀 함유량은 쌀겨의 160배 사탕수수의 12배임.
새싹보리의 비만 억제 효과가 입증이 됐다고해요.
건강한 성인 남성 62명을 대상으로 16주간 약 4개월간 임상 시험을 진행했는ㄷ
새싹보리가 중성지방 감소와 비만 억제에도 효과가 있다고함.
새싹보리를 집에서 키울 때는 수경 재배기를 이용하거나 화분에서 키우면 쉽습니다.
새싹보리를 저온 건조 후 뿌리째 간 분말이 있어요.
식혜가 되기 직전의 맛이 난다고함.
새싹 보리에는 베타글루칸도 함유하고 있어 면역력에 좋아요.
알코올성 지방간에도 새싹보리가 효과가 있다고해요.
폴리페놀의 한 종류인 사포나린은 숙취해소 및 간 기능을 개선해줘요.
풀에서 오는 것들이 도움이 됩니다.
3시간후 혈중 알코올 농도를 측정하자
적당히 먹는 것을 추천!!!
생즙의 경우 반잔.
분말은 한 숟가락 10g 정도가 적당해요!!
새싹보리 하루 권장량을 지켜서 드셔야 혹시 모를 부작용을 예방할 수 있습니다.
<출처: channel A 나는 몸신이다.>
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