운동을 통해 기혈 순환이 원활해지고 운동으로 산소, 영양소공급을 높여주고 혈액이 맑아지는 효과가 있어요
산소운동하면 유산소 운동이 연상되지만
혈액의 70%가 작용하는 하체는 종아리와 엉덩이 근육자극해주면 혈액순환에 도움을 줍니다.
혈관탄력을 높이는 근육운동은 혈압조절 효과가 있어요!!
스피드 까치발 동작
어깨 높이로 양팔을 뻗고 무릎을 살짝 구부린다.
뒤꿈치를 든 상태로 빠르게 걷는다.
여기저기 돌아다니면서 해도 무방해요.
10초씩 3세트 반복한다.
스피드 까치발 동작의 주의할 점!
혈압이 상승하지 않도록 꼭 천천히 속도를 높여주세요.
가볍게 뛰는 동작으로 내부 장기에 자극을 주는 효과가 있어요
두번째 동작은 엉덩이 강화운동
의자의 머리 부분을 잡고 허리가 굽어지지 않도록 자세를 잡는다.
오른쪽 다리를 왼쪽 다리 뒤편으로 옮기면서 살짝 앉는다.
오른쪽 다리를 왼쪽 다리 뒤편으로 옮기면서 살짝 앉는다.
호흡을 내쉬며 오른쪽 다리를 옆으로 들어올린다.
상체가 옆으로 기울지 않도록 주의해주세요.
한족 다리를 10회씩 3세트 반복한다.
오래 앉아 있고 노화로 감소하는 엉덩이 근육
인체의 중간에 위치한 엉덩이근육이 감소하면 대사 기능에 악영향을 줍니다.
혈관 탄탄 운동법은 엉덩이 근육 강화에 효과적이에요
혈압을 낮춰주는 테이핑 요법 청혈고!
혈압과 밀접한 관계인 산소 공급 혈자리를 자극하면 혈액순환이 잘되고 산소공급이 잘되면 혈압이 떨어져요
혈압약의 작용을 모르는 경우가 대부분인데
혈압약은 3가지 작용을 하는데
혈압약을 대신하는 청혈고 세가지 혈 자리를 자극해 혈압 조절에 도움이 됩니다.
발에는 태충혈, 손에는 합곡혈
태충혈은 엄지발가락과 둘째 발가락이 만나는 점에서 뒤로 약3~4cm 부위입니다.
완두콩의 약효가 태충혈을 자극합니다.
먹어서 효과가 있는 건 붙여도 효과가 있다고해요.
손발 반대로 왼발- 오른손에 청혈고를 테이핑하기
합곡혈은 엄지손가락과 검지 사이 약 3~4cm 부위에 움푹 들어간 자리
합곡혈을 자극하면 면역기능과 독소 배출이 증가하고 혈관을 넓히는 효과가 있어요
열을 낮추고 심박수를 떨어뜨리는 녹두를 활용
녹두는 성질이 차고 해독력이 강해요 심장의 열을 낮춰 심박수를 안정시키는 효과가 잇어요
소부혈은 손가락을 구부리고 주먹을 쥐었을 때 새끼손가락 끝이 닿는 곳
족임읍혈은 넷째 발가락과 새끼발가락 사이에서 발등 쪽으로 4cm 위치
손은 소부혈 발은 족임읍혈
열을 내리고 심신 안정에 효과가 있어요
산소공급을 돕는 마지막 혈자리는?
따뜻한 성질의 서목태로 신장기능을 강화해 이뇨작용과 피로를 해소시켜 줍니다.
혈압 완화에도 도움되는 혈자리
태계혈은 복숭아뼈와 아킬레스 건 사이 움푹 들어간 자리
손과 발 반대로 왼쪽발, 오른손에 청혈고 부착.
중저혈은 새끼손가락과 넷째 손가락의 뿌리가 만나는 오목한 자리입니다.
적정 시간을 지키는 것이 가장 중요해요!
청혈고 부착은 6시간 정도가 적당해요!
잠들기전에 붙이고 아침에 제거하면 좋아요.
오전에 붙이면 66시간 뒤에 제거해주세요.
청혈고 재료가 가진 좋은 성질이 피부로 흡수됩니다.
효소 처방전!
혈전제거와 독소배출에 좋은 발효 쑥차!
통풍이 잘되는 곳에서 1년 동안 말린 약쑥 1년 건조 발효 쑥차를 사용
3년 건조한 쑥은 약으로 처방하는게 좋아요.
체온을 올리고 기혈 순환을 돕는 쑥
뜨거운 물 100cc에 발효 쑥 3~4g을 우리면 완성
발효 쑥차를 섭취하면 혈관 확장에 효과적이에요.
쑥의 따뜻한 성질이 하복부 냉증과 습기 제거에 좋아요.
발효쑥은 면역기능을 강화하고 항암에 효과가 있어요
혈액을 맑게 해서 혈압을 조절하는 효과가 있음
일반적인 발효는 당분, 효모 발효
설탕발효는 혈액을 탁하게 하는 원인입니다.
설탕0% 자연발효가 혈압 완화에 더 효과적이에요
발효 쑥의 효능은 모세혈관을 강화시키고 혈액 순환을 원활하게 해줘요
체온을 올려 혈압을 낮추는 발효 쑥차
소화제로도 활용되는 쑥 추출물!
발효를 통해 효능을 높이는 것은 좋은 방법입니다.
다양한 효소 솔루션으로 생청국장, 생강 발효 진액이 잇어요!
<출처: MBN 엄지의 제왕>
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