나는 몸신이다 123회 - 각종 질병, 노화의 주범! 활성산소

호흡으로 마시는 산소의 2~3% 정도가 활성산소로 바뀌게 되는데 사실 산소는 우리 몸의 에너지를 만들 때 꼭 필요한 성분으로 몸에 들어온 산소가 영양소를 만나 혈관을 통해 몸속을 돌아다니다가 영양분을 필요로한 세포에 공급을 합니다.

산소와 영양소를 공급한 미토콘드리아에서 생성된 에너지를 통해 생명을 유지합니다.

에너지 생성과정에서 자동차에서 나오는 매연 같은 것이 바로 활성산소.

사람은 하루 평균 2만번 이상 호흡을 하고 하루에 호흡하는 산소의 양은 1500리터 정도로 그중 약 2~3% 니까 약 30리터 정도의 활성산소가 만들어집니다.

세포를 공격해 각종 질병을 유발하는 활성산소.

정답은 치타!!!

동물의 수명은 소비하는 산소량과 밀접한 연관이 있어요.

110km 까지 달리는 치타는 빨리 달리기 위해 엄청난 산소양이 필요해서 수명이 짧아요.

활성산소가 다른 세포들을 공격해 세포의 기능을떨어뜨려 노화를 유발하기때문입니다.

활성산소 자체가 문제가 아니라 다른 것과 결합할때 문제가 발생합니다.

활성산소가 지방과 만나면 과산화 지질이 혈액을 탁하게 만들고 심혈관계 질환의 주범이되는 동맥경화를 일으키게 됩니다.

동맥경화가 심장 동맥에 생기면 심근경색이 생기게 됩니다.

과체중이나 비만인 사람은 산소를 많게는 7%에서 50%까지 더 많이 호흡을 합니다.

알츠하이머 치매의 원인은 베타 아밀로이드 단백질이 활성산소와 결합하여 신경세포를 죽여 치매가 발생하게 됩니다.

류머티즘 관절염 환자가 당뇨병이 잘 생긴다?

류머티즘 관절염은 관절에 염증이 생기는 증상으로 염증은 활성산소를 다량으로 만들어 세포안으로 들어가 세포가 기능을 잃게되어 인슐린 저항성이 생기게 되어 당뇨가 시작됩니다.

그러면 췌장에서 인슐린을 분비하는 베타 세포가 아주 무리를 하게 된다. 그 과정에서 활성산소가 또 많이 생성되어 베타 세포가 죽으면 인슐린 분비를 못해 당뇨가 걸린다.

우리나라 사망1위는 암으로 암을 일으키는 결정적인 원인은 활성산소!!!

사실은 활성산소는 우리가 살아가는데 중요한 역할을 합니다.

첫번째는 세포의 성장을 돕게합니다. 활성산소는 세포성장에 중요한 역할을 하는데 과산화수소가 세포분열과 성장에 꼭필요한 신호전달기능을 하고 이때는 활성산소를 없애는 항산화효소가 일시적으로 동작을 멈춘다는 사실이 국내 연구진에 의해 밝혀졌다.

면역 세포가 활성산소를 분비해서 세균등을 처리하는데, 장내 유해 세균이 많아질 경우 듀옥스라는 효소가 활성산소를 만들어 세균증식을 조절하게 됩니다.

중요한 것은 활성산소가 우리 몸에 얼만큼 있고 필요한 만큼만 만들어지는지가 굉장히 중요합니다.!!!!

40대 이상의 경우 항산화 능력이 줄어들고 활성산소는 늘어나 세포를 손상시켜 노화를 촉진하게 됩니다.

활성산소가 너무 없으면 면역과 성장에 문제가 발생하고 너무 많으면 노화를 촉진하고 각종 질병을 유발하므로

활성산소를 적당하게 유지하는 것이 중요합니다.

노안도 활성산소와 관려이 있다고해요.

내 몸속 무법자 활성산소 유발 습관.

1. 음주와 흠연.

주류 속 알코올은 세포염증 반응을 유발하고 활성산소 생성을 촉진합니다. 많은 알코올을 해독하기 위한 간의 과부하가 다량 활성산소를 생성시킵니다.

흡연은 심혈관질환이나 폐암을 유발하고 흡연으로 인한 질환은 활성산소가 원인!!

흡연으로 인해 생기는 일산화탄소가 세포에 산소공급을 방해해서 다량의 활성산소가 생성되어 세포가 망가지고 암세포로 변이!!

2. 고열량 식품 섭취

슈퍼사이즈 미 (다큐멘터리 2004년)을 보면 감독이 직접 비만의 주범인 패스트푸드의 폐단을 고발하고자 30일간 햄버거만 먹으면서 자신의 신체 변화를 기록한 다큐멘터리로 그 결과 일주일 만에 건강 악화로 실험 중단 위기!!

고지방 고열량 음식은 활성산소 생성의 중요원인!!

3. 특정 성분과 결합한 합성 비타민.

합성비타민 섭취후 효과가 없거나 나쁜결과가 나왔다고해요.

흡연자의 경우 합성 비타민A나 E를 섭취하면 폐암 발생률이 높아져요.

2006년 벤젠비타민 사건!!

2006년 식품의약품안전처는 비타민C음료수 37개 제품 중 30개 제품에서 벤젠이 검출됐다고 밝혔다.

이것은 합성 비타민 C가 음료수 속 안식향산나트륨과 결합해 1급발암물질 벤젠이 형성된 것이 그 원인이다.

항산화 역할을 하는 생리활성물질도 포함되어있는데, 여러가지 비타민이 상호작용해서 활성산소 증가를 억제하는 좋은 역할을 하게 되지만 정제된 합성 비타민은 독립적인 분자 구조로 다른 비타민과 상호작용이 불가하여 체내에 흡수되지않고 세포를 공격하게 됩니다.

부족한 비타민만 보충제로 섭취하는게 좋습니다.

3. 휴대전화의 과다 사용.

휴대전화의 전자파로 인해 몸속 활성산소가 증가하면서 알츠하이머성 치매나 파킨슨병등 뇌 질환 발생률이 높아집니다.

5. 잘못된 수면 습관.

수면 호르몬인 멜라토닌은 항산화제로 활성산소 감소에 도움을 줍니다.

잠을 잘 못자면 멜라토닌 분비가 저하되어 활성산소가 증가하게 됩니다.

<출처: 채널 A 나는몸신이다.>