애라원 1화, 신체 노화 테스트. 엉덩이 기억 상실증이란?

 

당신의 신체 나이는 몇살입니까?

1분만에 가능한 신체 나이 테스트.

 

 

 등 뒤로 팔을 뻗어 두 손을 포갤 수 있는지 테스트!

헉...진짜 나이대로 나오네요..스트레칭이나 요가 다시 해줘야겠어요. 근육이 굳어서 손이 잡히질 않더라고요.

 

 

 

 

또 다른 신체 노화 테스트.

 

 

 

팔꿈치부터 손끝까지 붙인 채로 팔을 얼마나 들 수 있느지 테스트.

눈이 보이면 20대, 코 위치까지면 30대, 입 위치까지면 40대.

 

애라원의 첫 운동 테라피는?

 

 

 

엉덩이 기억상실증이란?!

대둔근과 햄스트링 조절이 둔화되어 엉덩이 근육이 힘내는 법을 잊은 상태입니다. 

특히 오래 앉아 있는 사람에게 발생하는데, 가속 노화의 지름길입니다. 

 

엉덩이 근육 자가 진단법.

똑바로 서서 엉덩이에 힘을 주고 윗 엉덩이를 검지로 눌러보세요.

 

 

 

저속노화를 위해서 엉덩이 근력이 중요합니다. 

 

단 6분 힙업 완성 운동법!!!

 

 

 

힙 힌지, 사이드 킥, 사이드 스쾃, 짐볼 브릿지!

하루 6분 투자해 엉덩이 기억을 살리세요!!

 

 

출처: 애라원.